宝宝每天补钙量是多少？

发布时间：2023-07-17

来源：莱思纽卡

补钙这件事情很重要，但是也不能过量补钙，而是应该适当的补钙，宝宝每天补钙量是多少？根据宝宝的月龄大小情况，补钙的量也会随之变动，具体的补钙量可以参考下文。

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补钙量是多少

宝宝每天补钙量是多少？中国营养学会发布的儿童膳食钙推荐摄入量显示，0-6个月婴儿推荐摄入量为200mg/天，7-12个月为250mg/天，1-3岁为600mg/天，4-10岁为800mg/天，11-18岁为1000mg/天。奶类是儿童最主要的钙源，也是最好的钙源。另外，豆类食品含钙丰富且吸收较好，绿色蔬菜也含有一定量的钙，但吸收效果相对较差。

补钙食谱推荐

花甲冬瓜汤：味道既鲜美又清爽，是给孩子降火、补钙的好帮手。葱姜切片，放油炝锅后，添入适当的清水；水煮开以后，放入清洗干净的花甲；冬瓜切片放入锅里；盖上锅盖，中火煮10分钟左右即可；最后，放入葱段和盐就OK啦！

海带排骨汤：海带排骨汤，汤鲜味美，海带含有丰富的钙，排骨富含优质蛋白质，是一道非常易做又美味的家常养血补钙汤。海带放入水中浸泡1 5分钟，捞出；将海带放入滚水中汆烫，捞出，沥干水分；姜洗净，去皮，切丝；排骨洗净，切小块，放入滚水汆烫，去除血水，捞出，沥干；锅中倒入6杯水，放入排骨用小火煮20分钟，加入海带及姜煮软，再加盐，葱花即可。

补钙营养剂

由于受传统饮食习惯的影响，日常膳食难以满足对钙的需求，家长还可以选择通过服用钙剂来补钙。建议给儿童选择钙剂要选择含量高、易吸收、易溶解、安全性好的。莱思纽卡液体钙就能很好的补钙，而且不刺激肠胃，更好吸收。

宝宝每天补钙量是多少？宝宝在不同的年龄段，相应的补钙量肯定是不一样的，要根据实际的情况，科学的补钙，日常通过食补、营养剂补充钙。

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