孕妇便秘吃什么好
发布时间 ：2023-07-07
来源 ：莱思纽卡
改善便秘除了放松心态，适当增加身体的活动量，同时要多吃含纤维多的食物，如蔬菜、水果、蜂蜜、豆类等。很多时候，为了胎儿更好的吸收营养，家人对孕妇特别“关照”，准备了大量高蛋白、高脂肪的食物给准妈妈们，从而忽视了蔬菜等的摄入。治疗孕妇便秘不能擅自使用泻药，可以通过以下几类食物来进行调整：
首先选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，其中，主食以薯类、大麦、玉米、山芋等粗粮为主，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等;
除了以上含有纤维素高食品以外，孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等，水果以雪梨等富含水分的种类为主，值得注意的是，便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。此外，这个时期还应该远离菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果。
再者，选择能促进肠蠕动的食品蜂蜜、香蕉等;吃含有脂肪酸的食品，如松子仁、黑芝麻、瓜子仁，此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。
吃一些含有纤维素的食物的确能够帮助缓解便秘，当然了如果服用莱思纽卡复合益生菌，可以很快的得到缓解，会比吃食物效果更好。
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1、多吃核桃、花生和鱼 孕妇食用含量，食用含有α-亚麻酸的食物如核桃、花生、花生油、豆油等也可转化为少量DHA，但亚麻酸食品也可转化为少量DHA，α-亚麻酸转化为DHA不到1%，远远不能满足胎儿发育的需要。
