宝宝缺锌吃什么？原来这么多食物都能补锌
发布时间 ：2023-07-06
来源 ：莱思纽卡
锌是人体重要的微量元素，如果身体缺少了锌，就会出现很多不良反应。宝宝缺锌吃什么？很多食物当中是含有锌的，所以可以通过食补来进行补充，下面就看看日常的什么食物含有锌吧。
宝宝缺锌吃什么？据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、虾皮、紫菜、芝麻、花生含锌较高，宝宝可以常吃这类食物。
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。因此婴儿可以从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。因此宝宝到了一定年龄可以吃更多辅食之后，妈妈们应该给宝宝多吃富含锌的动物性食物。
有调查显示，锌的每日摄入量仅达到膳食供给量标准的50%，远远不能满足儿童生长发育的需要。也就是说，许多儿童不能从每日的食物中得到足够的锌。再加上城市儿童食用精制食品过多，农村儿童食用动物性食品过少，饮食结构不合理就更加容易导致婴幼儿缺锌。宝宝缺锌吃什么？除了日常的食补之外，也可以通过营养剂来加强补充。莱思纽卡液体锌就是很好的补锌产品，每1ml含锌3毫克，每日1ml即可满足宝宝需求，吃的少补得好。
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