补钙的食物有哪些？这些常见的食物补钙效果好
发布时间 ：2023-07-05
来源 ：莱思纽卡
如果缺钙并不严重，那么其实是可以通过简单的食补来进行补钙的。补钙的食物有哪些？很多常见的食物，其实都是可以很好的补钙的，如果家长们还不知道，现在就来了解一下究竟都有什么食物含钙量比较高吧。
1、补钙的食物有哪些？钙的来源以奶及奶制品为好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
2、鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。
3、植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)。
4、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
5、动物的骨骼含钙量是很高的，但是很难溶解于水，所以我们可以用猪骨、鸡骨等来熬汤。其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。
补钙的食物有哪些？这些食物的含钙量比较高，在日常生活中给孩子补充上，如果担心是不效果不佳，同时服用莱思纽卡液体钙，更好吸收。
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