婴儿什么情况下才需要补钙？
发布时间 ：2022-02-14
从新生儿到婴儿，大约一天，我们孩子的钙需求量约为200毫克。对于儿童来说，接近600毫克，而对于成人来说，大约为1000毫克。如果婴儿的母乳非常充足，并且在母乳喂养期间吃得很好，那么婴儿期每天有将近800-1000毫升的奶，因此根本不需要补充钙。在儿童时期，如果孩子不是日偏食，每天有几百毫升的牛奶，每顿饭有一碗米饭和一些肉，基本上不需要额外的钙补充。完全从食物中获得足够的钙，以供儿童生长发育。
从医学角度来看，不提倡儿童随意补钙。除非是患有慢性病或不能喝牛奶的儿童，例如，他对牛奶蛋白过敏或不耐受，否则他非常偏爱食物，很少吃含钙食物。或者他有一些导致严重缺钙的疾病因素，需要药物补充。
钙含量高的食物主要是乳制品、干果和海鲜，比如经常蘸在中国火锅里的芝麻酱和西方人喜欢的奶酪。钙含量在600mg/100g以上，虾皮钙含量在1000mg/100g以上。
此外，甘蓝型油菜、大白菜、芥末和芹菜等绿叶蔬菜不仅含有大量的钾和镁，有助于维持酸碱平衡，减少钙的流失，而且还含有大量的钙。绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成因子，骨钙素是钙沉积到骨骼中所必需的。
绿叶蔬菜中的菠菜含有草酸，在人体内很容易与钙形成不溶性草酸钙。草酸钙不能被人体吸收和利用，但也会阻碍人体对钙的吸收。因此，菠菜最好用沸水烫一下。
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