让孩子聪明的健脑食物有什么？更好的促进智力发育
发布时间 ：2023-06-28
来源 ：莱思纽卡
家长都希望自己家的宝宝很聪明，其实通过食补的方式，能够促进大脑的发育，自然就会拥有一个聪慧的宝宝了。让孩子聪明的健脑食物有什么？现在就为各位家长盘点一下，对大脑发育有好处的食物。
1. 鲑鱼
让孩子聪明的健脑食物有什么？鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
2.蛋类
众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。
3. 全麦制品和糙米
全麦制品和糙米含有丰富维生素B, 纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
4. 豆类
含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和、B等。特别是蛋白质和必需 氨基酸 的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。
5.蔬菜
西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。
6.瘦牛肉
让孩子聪明的健脑食物有什么？铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。缺铁严重甚至是会导致缺血，所以日常一定要及时补铁，不仅需要食补，还应该额外的补充，莱思纽卡液体铁含铁量高，滋补效果好。想要补锌，也可以选择莱思纽卡液体锌，液态更好吸收。
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