不喝牛奶怎么补充钙？宝爸宝妈可以尝试这3个方法
发布时间 ：2023-06-25
来源 ：莱思纽卡
有一些宝宝喝牛奶就会拉肚子，但是不喝牛奶怎么补充钙？虽然说喝牛奶是补钙很好的方式，但是也要注意，不喝牛奶，还是有很多方法可以很好的补钙的，宝爸宝妈不妨就尝试一下这3个方法。
1、食物补钙
不喝牛奶怎么补充钙？食物中补钙效果较好的是奶类，由于其含有适当比例的磷、维生素D、乳糖、氨基酸等物质，能促进人体对钙的吸收，吸收利用率也较高。不喝牛奶的人群可选择酸奶或奶制品，如奶酪。黄豆、黑豆，或者是豆制品等，含钙量较多，日常中可以经常食用来补充钙。吃鱼和虾皮，也可以进行钙元素的补充。坚果也存在钙元素，比如瓜子、花生、核桃。
2、营养品
现在有很多营养品也是可以很好的补钙的，如果是月龄比较小的宝宝，可以服用莱思纽卡液体钙，高效好吸收，含有天然维生素K2。
3、经常晒太阳
另外，补钙人群还需注意适当到户外晒太阳，特别是老年人和儿童。在晒太阳的过程中会接受部分紫外线照射，能促进人体内维生素D合成，以此促进钙质吸收。
不喝牛奶怎么补充钙？不喝牛奶也是可以补钙的，因为有很多的食物中的钙含量也是非常多的，另外也可以通过服用营养品来补钙，也是很好的方式。还要注意的一点，那就是可以经常晒太阳。
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