提高儿童智力的食物有哪些？这4大营养不能缺少
发布时间 ：2023-06-24
来源 ：莱思纽卡
想要让自己的宝宝智力发育更快，宝爸宝妈一定要给孩子吃对食物。好的食物能够促进宝宝的智力发育，不好的食物则会直接影响孩子的健康。提高儿童智力的食物有哪些？据调查了解，就会知道，孩子成长需要4大营养。
1.不饱和脂肪酸
提高儿童智力的食物有哪些？脂肪中的亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸、、EPA等不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育和神经的发育起着极为重要的作用。亚油酸、亚麻酸存在于核桃等坚果类食物中。广泛存在于海产食物中，特别是深海鱼。鱼眼球附近脂肪组织中的DHA尤其丰富。也可以通过莱思纽卡藻油dha来进行补充。
2.卵磷脂
卵磷脂是构成脑神经组织、脑脊髓的主要成分，当卵磷脂被消化之后，在大脑里合成胆碱，大脑里的胆碱含量越高，神经传递就越快，机体的思维也随着加快，记忆力也会更加牢固。卵磷脂可以促进大脑神经系统与脑容积的增长、发育。卵磷脂在人体不能自行合成，只能从食物中摄取。蛋黄、大豆、猪脑、猪肝、小麦胚芽、蘑菇及花生、芝麻和核桃都有很高的.卵磷脂。
3.蛋白质
蛋白质是脑细胞的主要成分之一，如果蛋白质的供给不足则可影响脑细胞的新陈代谢，使婴儿智力发育受阻。含蛋白质的食物经过消化后，人体将其构成自身的蛋白质。蛋白质是是脑细胞的主要成分之一，又是脑细胞兴奋和抑制过程的物质基础，它对人的语言、思考、记忆、神经传导、运动等方面都起着重要的作用。鱼、肉、动物内脏、牛奶和奶制品都含有很丰富的蛋白质。
4.维生素BCE
维生素类对智力的作用，是使大脑将食物营养变成智力活动的能量。没有它们，再好的营养成分也不能造就聪明的孩子。
提高儿童智力的食物有哪些？以上这4类食物就是宝宝们应该多吃的，很有营养，对于大脑的发育也有很大的帮助作用。
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