小孩长高吃什么好？6个食物是偷偷长高的秘诀
发布时间 ：2023-06-21
来源 ：莱思纽卡
作为家长，都希望自己的宝宝身高能够长得高一些，其实身高是和日常的饮食习惯有很大的关联的。小孩长高吃什么好？现在就给家长朋友们介绍6个食物，日常并不稀罕，但是对孩子长高有很大的帮助作用。
1、牛奶
小孩长高吃什么好？牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是“最接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
2、菠菜
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
3、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
4、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
5、鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
6、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
小孩长高吃什么好？以上这6类食物，对于长高都有很大的帮助作用，不过家长也要注意，长高和钙的补充有直接的关系，所以适当的补钙也很重要，莱思纽卡液体钙对于钙的滋补效果好，适合0岁以上的宝宝。
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