这些年的补锌担当！
发布时间 ：2021-12-09
宝宝身体对锌的需求虽然不多，但却必不可少，缺锌不仅会降低宝宝的食欲和免疫力，还会影响到宝宝正常的生长发育。
在我们日常中做到饮食健康，营养均衡，摄入富锌食物，应该可以满足每个宝宝的需求。
今天小编就与大家分享几个补锌担当。
担当1：肉 · 锌的极好来源
红肉是锌特别重要的来源，牛，羊和猪肉都含锌。
为什么把肉排行第一位呢？
因为通过肉类给宝宝补锌比较容易操作和实现。
肉泥、肉松都可以给已经添加辅食的宝宝逐步加上，并且食物不耐受和过敏的风险也比较小哦。肉肉吃起来吧！
担当2：牡蛎 · 健康的低热量锌源
牡蛎，也就是生蚝，是所有海产品中当之无愧的含锌量冠军。每100mg牡蛎可食用部位含锌量高达9mg，对于添加辅食的宝宝来说，吃100mg就能满足一整天的锌需求，前提是宝宝对海产品不过敏！
给大家推荐一款操作非常简单的宝宝蔬菜生蚝粥
1、水烧开倒入食用油，加入胡萝卜丁+西蓝花丁，焯熟软；
2、大米熬成粥；
3、生蚝的口感非常鲜嫩，处理干净后，带壳蒸熟，取出蚝肉，切碎；
4、将胡萝卜丁，西蓝花丁，碎蚝肉，适量的大米粥，依次倒入辅食锅中煮至粘稠，出锅倒入辅食碗就好啦！
这款蔬菜生蚝粥，给宝宝补锌太合适不过了！
担当3：鸡蛋 · 1天1个蛋
鸡蛋在宝宝辅食占据C位的，不管是水煮蛋、蒸蛋羹、荷包蛋……几乎每个1岁以上宝宝都会保证1天1个蛋！
1个鸡蛋大约能提供0.6mg的锌，虽然含锌量不算高，却是非常容易获取的途径，所以排行第三喽！
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