几年前，妈妈们主要关注孩子是否有足够的食物和饮食需求是否得到满足。然而，随着时间的推移，妈妈们开始关注宝宝是否缺乏重要的营养元素，例如钙、锌和铁。现在的妈妈们又多了一个重要关注点，即宝宝是否缺乏。在今天的讨论中，我们将探讨各种必要的营养元素，并了解有关宝宝缺乏营养元素的情况。我们将了解哪些孩子可能会缺乏必要的营养元素，并探讨如何应对这种情况。

　　01易缺钙的宝宝

　　一、宝宝缺钙的表现

　　钙质是人体需求量较大的一类矿物质营养素。

　　在宝宝的身体发展过程中，会需要足够的钙质来维持骨骼、牙齿和神经系统的发育。

　　缺乏钙质的宝宝常容易哭闹不安，睡眠不佳，食欲下降以及出汗过多。

　　若缺钙情况严重，宝宝的骨骼发育会受到影响，可能会导致骨骼形态异常。

　　此外，宝宝的牙齿出现时间会较晚，牙齿也可能会变得稀疏、不整齐。

　　二、哪些宝宝容易缺钙

　　钙质含量较高的食物种类很多，特别是在奶制品中的含量是丰富的。

　　● 宝宝如果在未准备妥当的情况下过早停止母乳喂养，并未及时转换为牛奶、酸奶、配方奶粉等代乳品，可能会导致宝宝出现缺钙现象；

　　● 宝宝饮食过于挑剔，食物过于精细，忽视均衡膳食，也容易出现缺钙；

　　● 宝宝需要足量维生素D促进钙的吸收，未及时补充维生素D、缺乏阳光照射的宝宝也容易缺钙。

　　三、婴儿缺钙应该怎么处理

　　当婴儿显示出明显的缺钙症状时，妈妈们首先应该改变婴儿的饮食结构，增加摄入含钙量比较丰富的食物。

　　● 常见的例如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品；

　　● 黑豆、大豆、豆浆、豆腐等豆类食品；

　　● 菠菜、油麦菜等各种绿色的蔬菜。

　　如果仅仅靠饮食调整无法满足宝宝对钙的需要，可以遵医嘱在适当的情况下给宝宝服用补钙剂。

　　02缺乏的婴儿

　　一、缺乏DHA的不好影响

　　DHA是一种被广大孕妇和母亲们所重视的营养素，其不足会产生不良影响。

　　这种营养素是一种不饱和脂肪酸，在宝宝脑细胞及视网膜的发育中发挥重要的作用，可以提高智力、改善视力、增强免疫系统功能。如果宝宝缺乏DHA，可能会影响脑细胞及视网膜的正常发育，导致智力受损、视力下降并影响免疫功能。

　　另外，DHA含量丰富的海产品包括三文鱼、海参、海藻等，金枪鱼、秋刀鱼和带鱼等鱼类中也富含DHA。一些易缺乏DHA的宝宝应多摄入这些食物。

　　● 坚果类食物，如花生、芝麻、核桃和鸡蛋的蛋黄中含有一定量的DHA。

　　● 长期饮食中缺乏鱼类、海产品和坚果类食物的宝宝容易缺乏DHA。

　　三、宝宝缺乏DHA该如何补充

　　对海鲜类食物不过敏的宝宝，可以每天适量食用三文鱼、带鱼、海藻、海蜇等食物来摄入DHA。

　　如果宝宝对海鲜类食物及鱼类过敏，可以让宝宝饮用强化了DHA的配方奶粉。同时，每天也可以适量食用油脂类的坚果来补充DHA。

　　03缺乏膳食纤维素的宝宝

　　许多家长因宝宝便秘而烦恼。引起宝宝便秘的原因通常是由于宝宝饮食中缺乏膳食纤维素造成的。

　　一、哪些宝宝容易缺乏膳食纤维

　　容易缺乏膳食纤维的宝宝主要包括一些挑食和偏食的宝宝。

　　有些宝宝只喜欢吃精制食品，对于膳食纤维含量比较高的蔬菜如菠菜、油麦菜、韭菜等以及粗粮如燕麦、玉米等，没有兴趣。

　　这会导致宝宝的膳食纤维摄入不足，表现为便秘等明显症状，同时也会缺乏其他重要营养素。

　　二、如何补充膳食纤维

　　帮助宝宝补充膳食纤维可以从饮食调理方面入手。

　　● 宝宝的饮食宜多摄入荞麦、玉米、大麦、燕麦、黄豆等粗杂粮；

　　● 每日可让宝宝适量食用红薯、南瓜、土豆、魔芋等，以这些富含粗纤维的食物取代部分精细米、面等食品；

　　● 增加宝宝对绿色蔬菜的摄入，如菠菜、油麦菜等。

　　04易缺锌的宝宝

　　一、宝宝缺锌的表现

　　锌是人体必需的一种微量营养素。它对于宝宝的身体生长发育、免疫系统、内分泌系统、智力发育等方面都非常重要。

　　如果宝宝体内缺锌，会出现身材矮小、免疫力差、容易感冒、智力发育迟缓等问题。此外，宝宝还容易患上口腔溃疡，以及出现厌食、偏食、青春期时皮肤痤疮等问题。

　　二、哪些宝宝容易缺锌

　　动物肝脏、虾皮、牡蛎、贝壳类和瘦肉类食品中富含微量元素锌。此外，花生、黑芝麻等食品也含有相应的锌，可供宝宝们摄入。

　　挑食、偏食或长期不吃肉类、海鲜和鱼类食物的宝宝容易缺乏锌。有时，过量补钙或铁会影响锌的吸收和利用，导致宝宝缺锌。因此，建议通过饮食来供给宝宝锌。调整宝宝的饮食结构，适当增加动物肝脏、鱼类、龙虾、蛤蜊、扇贝等富含锌的食物，适量食用粗粮代替部分精制食品如米、面等。

　　如果宝宝缺铁严重，可以在医生的指导下进行补铁治疗。缺铁性贫血是婴儿期最常见的营养不良疾病之一，母乳中的铁元素含量较少，因此导致宝宝缺铁的情况非常普遍，特别是早产儿、低出生体重的婴儿以及未及时补充铁元素的四个月以上的宝宝。

　　二、宝宝缺铁的症状

　　宝宝缺铁会导致缺铁性贫血，其主要危害表现为面色和指甲苍白、乏力、食欲不振、睡眠不好、免疫力差等症状。

　　某些宝宝还可能出现特殊反应，例如夹腿综合症（尤其是女宝宝）、哭闹时屏气、长期导致宝宝记忆力下降、注意力不集中，以及智力发育异常等。

　　三、宝宝如何补充铁元素

　　若宝宝缺铁不严重，轻微贫血症状，建议通过食物摄取补充铁元素。

　　含有较多铁元素的食物主要有猪肝、鸡肝、猪血、鸭血、瘦羊肉、瘦猪肉和瘦牛肉等。

　　可以尝试将不同食物组合起来，适量给宝宝进食，可以有效地补铁。此外，适当摄入维生素C也有益于宝宝的健康。建议多食用富含维生素C的水果，比如猕猴桃、西红柿等。