儿童补充铁锌钙有什么作用
发布时间 ：2023-11-28
来源 ：莱思纽卡
钙、铁、锌是人体必需的三种微量元素，对儿童的生长发育和健康有着重要的作用。下面我们来介绍一下儿童补充铁锌钙的作用和方法。
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，也参与神经、肌肉、心脏等器官的正常功能。儿童时期是骨骼发育的关键时期，需要充足的钙来保证骨骼的生长和密度。缺钙会导致儿童生长迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良、抵抗力下降等问题。儿童补充钙的方法有以下几种：
1.食物补充。儿童应该多吃富含钙的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、芝麻、绿叶蔬菜等。每天至少要保证500毫克的钙摄入量。
2.药物补充。如果食物补充不足，可以在医生的指导下服用钙剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、碳酸钙等。同时要注意补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。
3.晒太阳。阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，从而增加钙的吸收。儿童每天应该晒太阳15-30分钟，最好是在早上或傍晚，避免中午的强烈阳光。
铁是血红蛋白和肌红蛋白的重要组成部分，也参与许多酶的活性。铁可以帮助血液携带氧气，维持身体的新陈代谢和免疫功能。缺铁会导致儿童贫血、面色苍白、乏力、头晕、注意力不集中、学习能力下降等问题。儿童补充铁的方法有以下几种：
1.食物补充。儿童应该多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜、红枣、黑芝麻等。每天至少要保证10毫克的铁摄入量。
2.药物补充。如果食物补充不足，可以在医生的指导下服用铁剂，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、复方铁等。同时要注意补充维生素C，以促进铁的吸收和利用。
3.避免影响铁吸收的因素。一些食物或药物会影响铁的吸收，如茶、咖啡、可可、牛奶、钙剂、抗酸药等。儿童服用铁剂时，应该避免与这些食物或药物同时摄入，最好间隔1-2小时。
锌是人体内含量最多的微量元素之一，也是许多酶的重要辅因子。锌可以促进儿童的生长发育、生殖发育、免疫功能、味觉、视觉等。缺锌会导致儿童生长迟缓、性发育延迟、食欲不振、味觉减退、感染易发、伤口愈合不良等问题。儿童补充锌的方法有以下几种：
1.食物补充。儿童应该多吃富含锌的食物，如动物肉类、海鲜、坚果、花生、燕麦、南瓜子等。每天至少要保证10毫克的锌摄入量。
2.药物补充。如果食物补充不足，可以在医生的指导下服用锌剂，如葡萄糖酸锌、硫酸锌、锌硒康等。同时要注意补充，以促进锌的吸收和利用。
3.避免影响锌吸收的因素。一些食物或药物会影响锌的吸收，如植酸、草酸、鞣酸、钙剂、铁剂等。儿童服用锌剂时，应该避免与这些食物或药物同时摄入，最好间隔1-2小时。
钙、铁、锌是儿童健康成长的必需元素，家长应该注意给孩子补充，但也不要过量，以免造成不良后果。补充钙、铁、锌的最佳时间是早锌、中铁、晚钙，最好在饭前半小时或饭后一小时服用，以提高吸收效率。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生，遵循医嘱，不要自行乱用药物。
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