宝宝补充维生素D的作用，给宝宝补充维生素D的方法有哪些？
发布时间 ：2023-04-18
来源 ：莱思纽卡
我们会发现，父母越来越倾向于在育儿方面进行精细的喂养，最常见的方法是给宝宝补充各种营养。今天给孩子补充这种营养，明天给孩子补充那种营养。虽然一些营养补充剂确实有助于宝宝的身体发育，但这并不意味着越多越好。
例如，许多父母会给他们的孩子维生素D。如今，许多父母或专家提倡在孩子出生后补充维生素D，这也是一种补充剂。许多父母也效仿，但事实上，许多父母不知道吃多少，怎么吃。经常补充维生素D安全吗？过度补充会发生什么？
首先，让我们简要了解宝宝补充维生素D的作用：
维生素D在人体营养吸收中的主要作用是辅助钙的吸收。当缺乏维生素D时，人体对钙的吸收利用率将低于10%。因此，给宝宝服用维生素D，可以简单地理解为辅助钙补充剂，并考虑其他保健功能。
在我们的日常生活中，给宝宝补充维生素D的方法，可分为以下三种：
1、晒太阳
在我们的日常生活中，90%的维生素D可以通过晒太阳获得。人体内的一些物质，可以通过复杂的光解转化反应形成维生素D，进入血液循环，被人体利用。因此，经常晒太阳可以帮助人体独立形成维生素D。
2、食物摄取
在日常饮食中，一些谷物、动物肝脏、水果和蔬菜、深海鱼和其他食物也含有维生素D，可以被人体吸收和利用。对于宝宝来说，母乳和配方奶粉含有一定量的维生素D，宝宝可以在进食后自然摄入维生素D。
3、补剂服用
目前，市场上有许多补充剂可以补充维生素D，包括固体片、液体胶囊、滴剂等。许多宝宝母亲也会买回家给宝宝吃。补充剂是最直接的维生素D补充剂，是一种高密度、大量的补充剂，可以更好地满足身体对维生素D的吸收需求。
在日常维生素D摄入过程中，仅仅依靠阳光和食物补充剂是不会过度补充的。当宝妈每天给宝宝补充剂时，唯一需要注意的是避免过度补充的风险。对宝宝的日常维生素D需求可分为两种情况：
一岁前，宝宝每天需要400IU，一岁以上的宝宝每天需要600IU。事实上，人体对维生素D的耐受性相对较高。目前，过量摄入维生素D对人体有毒影响很大，但长期过量摄入维生素D，仍会对人体产生一定的负面影响。
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