什么是DHA？DHA主要有哪些作用？

发布时间：2023-04-06

来源：莱思纽卡

，又称二十二碳六烯酸、“脑黄金”等，是人体必需的不饱和脂肪酸，鱼油和海藻含量最高。甘油磷脂本身含有不同量的，在代谢过程中可以通过体内代谢。产生α-亚麻酸，但产量很低，所以DHA的主要来源是外部食物。

DHA的主要功能是什么？

辅助婴幼儿脑细胞发育。

DHA是脑细胞膜的重要组成部分，它参与脑细胞的形成和发育，在神经元的生存、神经的产生、神经细胞轴突的延伸和新突起的形成中发挥着重要作用。同时，它可以维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆的形成。因此，DHA也被生动地称为“脑黄金”。

促进婴幼儿视觉功能的发展。

基础研究证实，DHA占视网膜n-3LCPUFAS总量的93%。DHA能提高视杆细胞膜盘的可塑性和易化细胞膜的弯曲性，从而更好地适应紫色结构的变化。

与此同时，临床研究发现，孕期和宝宝期补充DHA，与宝宝的视觉发育有关。根据美国的随机对照实验，从怀孕24周到分娩期补充DHA，可以显著提高宝宝的视觉敏感性。

DHA是视网膜感光锥细胞的重要组成部分，能改善视网膜的反射功能，防止视力下降。

缺乏DHA会损害儿童的视觉功能，导致视敏发育迟缓。

三是明显改善孕妇孕期，减少产后抑郁。

孕妇尽快服用DHA，可有效降低早产和产后记忆丧失的风险。研究表明，超过50%的中国女性，会随着孩子的出生而患产后抑郁症，约15%的新妈妈会变得非常强壮。产后抑郁症不仅会严重威胁母亲的健康，还会影响宝宝的发育，导致情绪障碍和异常行为。足够的DHA可以显著减少产后抑郁症的发生。

能提高老年人的生活质量。

DHA能改善血液循环，增加胆固醇排泄，抑制内源性胆固醇合成，防止脑血栓形成，阻断下肢动脉硬化，降低血脂；

DHA还能在一定程度上恢复脑神经功能和退化记忆，从而降低阿尔茨海默病的发病率。

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