维生素D过量可能中毒，哪些人更需要补充维生素D？
发布时间 ：2023-04-06
来源 ：莱思纽卡
每个人都必须熟悉维生素D，它最著名的功能是大大提高钙的吸收率。对于成长中的儿童来说，缺乏维生素D，不仅会影响钙的吸收，还会导致佝偻病、O型腿、X型腿、鸡胸、漏斗胸等骨骼畸形。
获得维生素D：日晒还是食补？
理论上，人体可以通过晒太阳获得维生素D。现在晒太阳这么便宜，为什么不推荐呢？
对孩子来说，长时间晒太阳容易晒伤，时间不够高效，得不偿失。
晒太阳不行，食补可以吗？
答案是：No。
日常生活中维生素D含量很低，光靠食物获得每天需要的维生素D是不现实的。
综上所述，维生素D难以获得，易缺乏，以后谈补钙也是徒劳的。
因此，为了让孩子有足够的维生素D，你需要寻求维生素D补充剂，四舍五入等于预订宝宝的长腿啊！
谁需要补充维生素D？
纯母乳喂养的宝宝
虽然母乳很好，但维生素D含量确实很小，大约20IU/L。因此，纯母乳喂养的宝宝必须补充VD。方法也很简单，可以在喂食前直接将维生素D滴入宝宝口中，也可以将维生素D滴在母亲的乳头上。
日均配方奶喂养＜1L的宝宝
根据我国《宝宝配方食品》的规定，配方奶中维生素D含量(D3)为40。配方奶的热量基本为600kcal~70kcal/100ml。
换句话说，宝宝几乎每天喝1L配方奶，以满足每天400IU维生素D的需求。
因此，日均配方奶喂养＜宝宝1L，需要酌情补充维生素D。
2岁以下的宝宝
对于2岁以下的宝宝，建议每天补充400IU/D维生素D。儿童到2岁后，也建议继续补充维生素D。
即使是成年人，维生素D也是人体必不可少的微量元素，可持续补充。
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