小孩缺钙吃什么食物能补钙
发布时间 ：2023-03-15
来源 ：莱思纽卡
小孩缺钙是很常见的问题，缺钙会导致骨骼发育不良、易骨折、牙齿不健康等问题。因此，及时补钙是非常重要的。那么，小孩缺钙应该吃什么食物呢？宝宝补钙的食物包括：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。2. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等。
3. 鱼类：鲑鱼、鲤鱼、鲈鱼等。4. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等。
5. 坚果类：花生、核桃、杏仁等。
6. 水果类：橙子、柠檬、草莓等。
小孩缺钙可以多吃以下食物：
1. 牛奶和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
2. 鱼类：鲑鱼、鲤鱼、鲈鱼等。3. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等。
4. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等。5. 坚果类：花生、核桃、杏仁等。
6. 鸡蛋：蛋黄中含有丰富的钙质。
7. 海产品：虾、蟹、贝类等。
8. 果蔬汁：橙汁、苹果汁、西红柿汁等。注意：宝宝补钙的同时，还需要注意维生素D的摄入，因为维生素D可以促进钙的吸收和利用。可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物或者口服维生素D来补充。同时，也要注意不要过量摄入钙，以免引起钙沉积和其他不良反应。
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