宝宝补钙排名前十名的食物
发布时间 ：2023-03-15
来源 ：莱思纽卡
宝宝的骨骼发育需要充足的钙质，因此，补钙是宝宝饮食中非常重要的一部分。以下是宝宝补钙排名前十名的食物：
1. 奶类：奶类是最常见的补钙食物之一，包括牛奶、羊奶、鲜奶等。其中，牛奶是最常见的，每100克牛奶中含有120毫克的钙质。
2. 豆类：豆类中含有丰富的钙质，如豆腐、豆浆、黄豆等。每100克豆腐中含有150毫克的钙质。
3. 鱼类：鱼类中含有丰富的钙质，如鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼等。每100克鲤鱼中含有200毫克的钙质。
4. 蔬菜：蔬菜中含有一定量的钙质，如芹菜、菠菜、白菜等。每100克芹菜中含有50毫克的钙质。
5. 果类：柑橘类水果中含有丰富的钙质，如橙子、柠檬等。每100克橙子中含有40毫克的钙质。
6. 坚果类：坚果类中含有丰富的钙质，如杏仁、核桃、花生等。每100克杏仁中含有250毫克的钙质。
7. 蛋类：蛋类中含有丰富的钙质，如鸡蛋、鸭蛋等。每100克鸡蛋中含有50毫克的钙质。
8. 瘦肉类：瘦肉类中含有一定量的钙质，如瘦肉、鸡肉等。每100克瘦肉中含有10毫克的钙质。
9. 海产品：海产品中含有丰富的钙质，如海带、紫菜等。每100克海带中含有100毫克的钙质。
10. 糙米：糙米中含有丰富的钙质，每100克糙米中含有30毫克的钙质。
总之，宝宝补钙的食物有很多种，家长可以根据宝宝的口味和喜好来选择适合的食物，让宝宝健康成长。同时，家长也要注意控制宝宝的饮食，避免过量摄入钙质导致钙化过多。
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