孕期营养补充攻略，如何选择孕期营养补充剂？
发布时间 ：2023-03-17
来源 ：莱思纽卡
怀孕是女性特殊的生理期，为了支持宝宝的生长发育，为TA提供良好的怀孕环境，对能量和各种营养物质的需求，明显高于非怀孕期间。
怀孕期间补充营养的必要性
对于日常饮食充足的孕妇来说，营养需求高于能量需求，这意味着孕妇需要调整饮食结构，多吃营养密度高的食物。但是，通过增加食物来增加营养摄入量，很容易导致能量摄入过多或单一营养丰富的问题。
能量摄入过多，会导致怀孕期间超重，妊娠糖、妊娠高等一系列妊娠并发症接踵而至；但超重孕妇最担心的是，胎儿过大会导致难产、产伤等问题。
孕妇在饮食中增加营养摄入时，也要注意单一营养的丰富性，尤其是当一些营养缺乏时，单一的补充剂或药物，容易导致营养丰富，导致毒性副作用和其他维生素缺乏。
营养素补充原则
孕妇在正常饮食条件下，选择孕妇专用营养补充剂，是全面、均衡、充分补充孕期营养的最方便有效的方法。孕期营养补充剂的选择也是有知识的，要遵循以下原则。
营养补充剂的合理选择，确实有助于减少饮食面临的营养挑战。
举例来说，专家建议孕妇每天至少补充有利于大脑发育的脂肪酸，α-亚麻酸，但α-亚麻酸在日常饮食中难以摄取，大量食用核桃和海鱼，难以控制体重和汞中毒的危险。
孕妇奶粉不宜盲目选择。
日常饮食安排良好，食物品种丰富，食物充足，应选择复合维生素和矿物质补充剂，不含大量能量；少选择基于食物强化的品种或作为日常饮食。孕妇在孕期压力过大时，不要盲目服用孕妇奶粉。
补充营养比单独补充营养好。
复合补充剂不仅有利于综合补充营养，还容易避免各种补充剂过程中营养积累的风险。同时，使用各种营养补充剂也有过量摄入维生素的风险。
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