孕期营养补充是门大学问，孕早期补充哪些营养素？
发布时间 ：2023-03-10
来源 ：莱思纽卡
妊娠不到14周是妊娠的早期阶段，大约是妊娠的前三个月。卵子与精子结合形成受精卵，受精卵细胞分裂分化，植入子宫，逐渐生长发育成胎儿原型，即妊娠早期胎儿的变化。在此期间，孕妇需要摄入叶酸、微量元素、维生素等。
我相信每个人都听说过在怀孕早期补充叶酸，补充叶酸可以预防贫血和早产，预防胎儿畸形。特别是在妊娠早期，叶酸对神经系统的发育起着至关重要的作用，建议在妊娠前三个月提前补充叶酸。
富含叶酸的食物有：面包、面条、白米、面粉、牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘、橘子等。每天的主食、蔬菜和水果都含有叶酸，除食物摄入外，还需要口服叶酸片，以确保每天都需要叶酸。
在怀孕早期，一些孕妇在刷牙时会发现牙龈出血，适当补充维生素C可以缓解牙龈出血。同时，它可以帮助提高身体抵抗力，预防牙齿疾病。
生活中的维生素C来自新鲜水果和蔬菜，如青椒、花椰菜、卷心菜、西红柿、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓和苹果。值得注意的是，上述食物的烹饪时间不宜过长，以免大量维生素C流失。
维生素B6
维生素B6是孕妇克服妊娠呕吐的剑。在麦芽糖中，维生素B6含量最高。每天服用1~2勺麦芽糖，不仅能抑制妊娠呕吐，还能使孕妇精力充沛。
富含维生素B6的食物包括植物性食物，如香蕉、土豆、大豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等。瘦肉、鸡、蛋、鱼等动物性食物含量较高。
但这只是理论上的，如果真的有效，那就好了。如果不是很有效，尤其是对于只看一眼就觉得困的准妈妈。除了呕吐过多，最好选择一些自己喜欢的食物，去看医生的时候检查尿酮体。
镁
镁不仅对胎儿肌肉的健康非常重要，而且有助于胎儿骨骼的正常发育。研究表明，怀孕前三个月摄入的镁，与新生儿的身高、体重和头围有关。
镁很容易在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中找到。此外，镁还有利于母亲子宫肌肉的恢复。
是胎儿发育的整个过程，特别是为了确保胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。在怀孕的前三个月，胎儿本身不能储存维生素A，所以孕妇必须有足够的供应。甘薯、南瓜、菠菜和芒果含有大量的维生素A。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
孕妇怀孕一个月需要补充哪些营养
怀孕一个月是胎儿发育的关键时期，准妈妈需要摄入足够的营养来支持胎儿的正常发育。在这个阶段，准妈妈需要特别关注蛋白质、矿物质和维生素的摄入。下面详细介绍怀孕一个月需要补充哪些营养。
-
实用贴，孕妇营养饮食原则和孕妇营养补充误区
孕妇不能吃什么食物？孕妇在怀孕期间应该有良好的日常饮食。孕妇需要有良好的饮食习惯，以确保自己的健康和胎儿发育。因此，孕妇在怀孕期间必须了解饮食原则和误区。
-
孕妇营养补充攻略之准妈妈不能吃的8个动物部位
怀孕期间吃太多家禽的新生儿，对各种抗生素都有耐药性。据新闻报道，广州的一名新生儿不仅身体素质差，而且对七种抗生素都有耐药性。据了解，孕妇在怀孕期间吃了大量的肉、鸡蛋和家禽。专家推测，新生儿产生耐药细菌的重要原因之一，是孕妇食用的动物产品中通常残留的抗生素和激素。
