孕晚期营养补充原则，孕妇宜饮食清淡易消化
发布时间 ：2023-03-01
来源 ：莱思纽卡
在怀孕的最后阶段，肚子会越来越大，这证明宝宝生长迅速，所有器官都逐渐成熟，进入分娩状态。大多数孕妇胃口很好，但由于子宫增大，她们的胃容量在孕妇的身体器官上很小。吃得太多会感到不舒服，很容易饿。
妊娠晚期的食物摄入量基于孕妇的活动量，活动量也可以增加，活动量小，要少吃，选择营养价值高的食物，减少营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。对于一些纯热量食物，如蛋糕、糖和甜食，应少吃，以防止食欲下降，影响蛋白质和其他营养物质的摄入。
食物要清淡可口，易消化，减少盐分，不要吃太咸的食物。小心，吃得太多，体重增加太多，会发胖！
妊娠晚期妊娠纹越来越严重，又难看又不舒服。为了防止妊娠纹，注意饮食中多喝水，多吃富含胶原蛋白的食物，如银耳、肌腱和海参，以及富含维生素E的食物，如杏仁、大豆和鸡蛋，这有助于改善皮肤。当然，最重要的是防止体重和胎儿生长过快。
适合孕晚期孕妇的食物
1、吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄，有助于提高皮肤弹性。
2、吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜、冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
3、吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、芝麻、花生等，以及易消化吸收的鸡、鱼等富含蛋白质的食物。
4、选择富含维生素和矿物质的食物，如芹菜、生菜等。
5、每天2杯孕妇奶粉，保证营养摄入。
妊娠晚期饮食禁忌
1、避免吃对子宫有刺激作用的冷食，如苋菜；
2、小心食用温补品，容易引起流鼻出血、口轻溃疡等症状；
3、限制盐，每日盐不超过6克，高血压患者减少至3克。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
孕妇怀孕一个月需要补充哪些营养
怀孕一个月是胎儿发育的关键时期，准妈妈需要摄入足够的营养来支持胎儿的正常发育。在这个阶段，准妈妈需要特别关注蛋白质、矿物质和维生素的摄入。下面详细介绍怀孕一个月需要补充哪些营养。
-
实用贴，孕妇营养饮食原则和孕妇营养补充误区
孕妇不能吃什么食物？孕妇在怀孕期间应该有良好的日常饮食。孕妇需要有良好的饮食习惯，以确保自己的健康和胎儿发育。因此，孕妇在怀孕期间必须了解饮食原则和误区。
-
孕妇营养补充攻略之准妈妈不能吃的8个动物部位
怀孕期间吃太多家禽的新生儿，对各种抗生素都有耐药性。据新闻报道，广州的一名新生儿不仅身体素质差，而且对七种抗生素都有耐药性。据了解，孕妇在怀孕期间吃了大量的肉、鸡蛋和家禽。专家推测，新生儿产生耐药细菌的重要原因之一，是孕妇食用的动物产品中通常残留的抗生素和激素。
