宝宝补营养吃什么好？
发布时间 ：2023-02-10
来源 ：莱思纽卡
宝宝在成长过程中，身体需要大量的营养，所以家长们要注重给宝宝补营养，那么宝宝补营养吃什么好？下面就一起来看看吧。
宝宝补营养吃什么好？1、牛奶牛奶富含蛋白质、钙、磷等，且容易吸收，对生长发育十分有益。但要注意的是：不要空腹喝牛奶，因为空腹时，人体只能吸收50%的乳糖，而其余的则会被小肠所吸收利用。而且最好是喝脱脂奶。
2、鸡蛋鸡蛋含有人体必需的各种氨基酸，是最理想的天然食物。其中蛋黄含有丰富的脂肪、卵磷脂和钙、磷等，是促进大脑发育不可缺少的物质。另外，鸡蛋中铁的含量较丰富，可以改善缺铁性贫血，因此，吃蛋也是很好的健脑食品。
3、鱼肉鱼肉含有叶酸和B族维生素，它们都是胎儿神经系统发育所必需的物质。特别是鱼肉中所含的脂肪酸，其能保护人的视网膜，并能增强人体神经系统的活动。因此，多吃鱼会使人变得聪明。
4、核桃核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2-3个核桃为宜。持之以恒，方可起到的营养效果。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
5、虾皮虾皮的含钙量极为丰富，每500克虾皮中含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮，有助于预防佝偻症。
6、菠菜蔬菜中菠菜含有大量叶绿素，尤其是有利于眼睛健康的。多吃菠菜，不仅有利于身体健康，还可以保护视力。
7、花生坚果类中的花生富含卵磷脂，常食能改善血液循环，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，经常食用花生可改善记忆力。
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