孕妇和宝宝怎样补充维生素D呢？
发布时间 ：2023-02-07
来源 ：莱思纽卡
维生素D是人体必需的营养素之一。维生素D缺乏，不仅会引起佝偻病(缺钙)，还会影响宝宝骨骼和牙齿发育。孕妇如果缺少维生素D，会影响自身和胎儿健康，导致妊娠期高血压疾病、先兆子痫等疾病的发生。
那么，孕妇和宝宝怎样补充维生素D呢？
1、孕早期
孕早期，建议从计划怀孕开始，每天服用400单位(国际单位)的维生素D。因为此时胚胎正在形成中，对钙质的需求量很大。而充足的钙能促进胎宝宝的正常发育。
2、孕中期
到了孕中期，由于胎儿快速生长，准妈妈需要更多的钙来维持身体平衡。因此，在医生或营养师的指导下，每天可额外补充800~1000单位的维生素d。
3、孕期最后三个月
到了怀孕后期，为了满足胎宝宝生长发育的需要，准妈妈们应该继续补充足量的维生素d，以增加血中钙的含量。
4、产后
产后的妈妈同样也需要补钙，但需要注意：
1哺乳的妈妈：母乳中的含钙量较低，所以哺乳期的妈妈要注意多摄入一些富含钙质的食物，如鱼虾、牛奶等。
2断奶的妈妈：随着孩子逐渐长大，奶水的摄入量会逐渐减少，这时就需要及时添加含钙丰富的食物，如豆制品、海产品及绿叶蔬菜。
3素食的妈妈：素食者往往容易缺铁，而且植物性食物中的植酸会抑制肠道对矿物质的吸收，所以素食者应注意多吃些动物性食品，如牛肉、猪肉以及蛋类。
5患有骨质疏松症的人：此类人应适当多食富含钙质的食物，如虾皮，海带，芝麻酱等。
6老年人：老年人因体内代谢功能降低，易引起骨质软化症，应多吃一些含钙高的食物，必要时要遵医嘱服用药物。
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在孕期，孕妇如何补充维生素
在孕期,孕妇需要增加膳食中的维生素摄入量。这是因为不仅孕妇自己的身体需要维生素,胎儿也需要。如果孕妇缺乏某些维生素,可能会导致胎儿出生后出现健康问题。以下是孕妈妈在怀孕期间需要补充的维生素以及相应的建议摄入量:
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孕妇什么时候开始补充维生素
对于孕妇来说，补充维生素是非常重要的一步，因为它可以帮助孕妇和胎儿获得足够的营养，并预防一些常见的健康问题。一般来说，从怀孕的前三个月开始，就应该考虑补充维生素了。
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维生素D对孕妇有什么作用与功效
对于孕妇来说，维生素D的摄入更是不可忽视的。孕期维生素D的需求量比平时增加了50%，因为胎儿的生长发育需要从母体获取足够的钙和磷，而维生素D是钙和磷吸收的关键因素。
