宝宝补钙吃什么？这些食物可以给宝宝补充钙！
发布时间 ：2023-02-07
来源 ：莱思纽卡
补钙吃什么？宝宝缺钙怎么办？很多家长都担心孩子会缺钙，其实，只要平时注意合理饮食，就可以避免宝宝出现钙缺乏的情况。那么，给宝宝补钙应该多吃什么？下面就给大家详细介绍一下。
1、奶类：母乳、配方奶是婴儿期最佳的天然营养食品。母乳中含有大量的钙，尤其是初乳中钙含量丰富。另外，配方奶也是不错的选择。如果婴儿不能喝母乳或配方奶时，可用牛奶补充。需要注意的是：不要将牛奶作为唯一食品。因为有些婴儿对牛奶过敏，会出现湿疹等表现。
2、豆类：大豆含有丰富的蛋白质，含钙量也很高。每天吃上50克大豆或相当量的豆制品(如豆腐)可满足儿童骨骼生长的需要。但要注意，豆浆一定要煮透，不要加糖，以免引起胀气。
3、海产品：鱼虾贝及海带、紫菜等海产品都是富含钙质的食物，经常食用，不仅增加孩子的食欲，而且还可补充钙质。
4、蔬菜：蔬菜中也有丰富的维生素C和K，可以帮助机体吸收更多的钙。此外，绿色蔬菜中的镁元素，在肠道内与食物残渣结合的时候，可以中和多余的草酸，减少被人体吸收的草酸盐。因此，孩子要多吃一些绿叶蔬菜和橙黄色水果。
5、动物性食品：动物性食物不仅含钙丰富，其骨胶原还能促进体内铁的吸收。所以，给孩子适量地吃肉，如牛羊肉，既补了铁，又增加了骨密度。
6、坚果类：各种坚果中含丰富的植物蛋白和不饱和脂肪酸，有利于儿童生长发育，特别是花生，每100克花生仁中所含的蛋白质高达25～27克，居所有坚果之首。另外，花生还含有大量卵磷脂，可使大脑细胞更加活跃。
7、其他：芝麻酱、黄豆粉等也含有一定量的钙质。
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