如何给3岁宝宝补钙？这3个方法，轻松给宝宝补充钙！
发布时间 ：2023-02-07
来源 ：莱思纽卡
钙是人体必需的营养素，宝宝生长发育离不开钙的参与，尤其是处于快速生长期的小宝宝，对钙的需求量更大，因此，妈妈要给宝宝补充足够的钙质。但是，很多家长不知道如何给3岁宝宝补钙。今天，我们就来看看，如何给3岁的宝宝补钙吧！
多食用含钙丰富的食物
1、牛奶：牛奶中富含钙质，且容易被身体吸收利用，建议每天给宝宝喝一杯鲜奶，或是在奶粉里添加一些含钙量高的配方奶；另外，在宝宝的饮食中，还可以适量添加奶酪、酸奶等，也可以起到补充钙质的作用哦！
2、豆类食品：黄豆中含有大量的钙质，而黑豆则含有较多的蛋白质，这两种食材都可以作为宝宝的辅食。此外，豆腐和豆皮也是很好的选择。不过，需要注意的是，豆制品中的植物性蛋白，不易于被肠胃消化，所以，一次不要摄入太多。
3、芝麻酱：虽然芝麻酱中的含盐量很高，但是其中也含有大量的钙质，而且，其中的脂肪含量很低，适合作为宝宝的调味品。除了用来调味，平时，妈妈们也可以将芝麻酱与蔬菜混合在一起，做成美味的菜泥给宝宝吃哦！
4、虾皮：虾皮中含有的蛋白质和矿物质，能够促进大脑发育，提高记忆力。同时，它还含有丰富的优质蛋白质，以及多种维生素，可以有效增强身体的免疫力，非常适合孩子吃。
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