常见的补锌食物有哪些?
发布时间 ：2023-02-21
来源 ：莱思纽卡
锌是人体必需的微量元素之一,在体内参与多种代谢活动,促进宝宝生长发育。如果宝宝缺锌的话,就会导致食欲下降、免疫力下降、发育缓慢等问题出现。因此,妈妈们要了解哪些食物富含锌,并给宝宝多吃一些。
常见的补锌食物有哪些?
1、牡蛎。含丰富的优质蛋白质和糖类以及钙磷铁等矿物质。其中,牡蛎的含碘量非常高,有助于预防甲状腺肿大。而且,牡蛎中的脂肪含量低,易被人体吸收,不会造成热量摄入过高的问题。
2、动物肝脏。如鸡肝、鸭肝、猪肝等,都含有丰富的维生素a,对保护眼睛有好处。此外,动物肝脏还含有大量的卵磷脂,可以促进宝宝的智力发展。
3、瘦肉。尤其是牛肉,含有丰富的蛋白质,并且容易被宝宝消化和吸收。同时,牛肉中的脂肪含量很低,不易引起肥胖问题。
4、花生酱。花生中含有丰富的蛋白质和维生素,能够提高宝宝的记忆力。另外,花生酱中含有一定的油脂,可以起到润肠通便的作用,从而改善宝宝便秘的情况。
5、芝麻。芝麻中富含不饱和脂肪酸,可以帮助宝宝调节血脂,降低胆固醇,从而有效预防动脉硬化。
6、海产品。比如海带,其中的碘元素非常丰富。如果经常吃海带,就能帮助补充碘,避免因缺碘而导致的大脖子病。
7、黑豆。黑豆中含有的植物性雌激素,具有很好的美容养颜作用。
8、核桃。核桃中含有丰富的亚油酸,能促进大脑的发育。
9、黄豆。黄豆中含有大量植物蛋白,有利于宝宝的生长发育,还能增强免疫力。
宝宝缺锌怎么办?
1、食补。当发现孩子有缺铁性贫血的症状后,家长要及时给孩子进行食疗法。可以通过食用动物的肝脏来补血,比如猪肝,也可以食用一些猪血,或者是鸭血。除此之外,还可以给孩子多吃一些菠菜,或者是有利于补血的食物,例如红枣,桂圆等等。不过,要注意的是,这些食物最好是在饭前一个小时左右服用,否则会影响到孩子的食欲。
2、药补。如果经过食补之后,仍然无法缓解症状,那么就需要通过药物来进行治疗。建议选择口服葡萄糖酸亚铁,这种药物不仅能够补充身体内所需要的营养,还不会影响到肠胃功能。但是,需要注意的是,不能长期服用这种药物。
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