孩子补充DHA的正确打开方式
发布时间 ：2023-02-10
来源 ：莱思纽卡
纯母乳喂养0-6个月的宝宝，通过母乳获得是最安全的方式。如果是母乳喂养，母乳喂养的母亲，最好每周吃2-3次(总共230-340克左右)，汞含量低，富含ω-3的鱼，这样宝宝就可以从母乳中获得足够的。很少吃鱼或不吃鱼的母亲，也可以考虑每天服用200-300毫克的DHA补充剂。
在添加补充食品之前，混合喂养或完全配方喂养的宝宝，选择添加DHA配方奶粉。目前，市场上销售的大多数配方奶粉都添加了DHA。父母在购买时可以注意营养标签，并在相同条件下，选择DHA含量高的配方奶粉。
6个月后，宝宝开始添加补充剂。和大多数其他营养物质一样，可以从饮食开始。一方面，哺乳期母亲可以继续添加DHA（或多吃富含DHA的海鲜），另一方面，也可以给宝宝添加更多富含DHA的食物。
你可以在6个月后，给你的宝宝一些鱼，最好有更多的鱼。然而，我们应该尽量避免让儿童使用高汞海鲜，如石斑鱼、比目鱼、鲨鱼、方头鱼、剑鱼等。FDA建议，儿童每周吃1-2次鱼，最好选择鲑鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼、凤尾鱼等。
蛋黄、核桃、花生、南瓜籽、葵花籽等，还含有一定数量的DHA，α-亚麻酸可以在我们体内转化为DHA。虽然转化效率相对较低，但可以作为有益的补充。
如果孩子对海鲜过敏，或者挑食不吃鱼，就很难通过饮食摄入足够的DHA。这时候可以考虑服用DHA补充剂。市场上的DHA补充剂，包括深海鱼和藻油。如果担心重金属风险，可以选择藻油DHA，因为深海鱼DHA可能有重金属超标的问题(但一般DHA产品会做出“无重金属声明”)。
虽然DHA很好，但注意不要吃太多！因为它也是一种脂肪成分，吃得太多可能会导致消化不良、腹痛、腹泻、胀气等。同时，由于它的来源通常是鱼或藻类，它也可能导致一些敏感的宝宝过敏。
如果宝宝吃完后没有不适，偶尔给宝宝补充一点DHA，或者每天补充一点DHA，安全方便。众所周知，母乳喂养的宝宝，每天可以通过母乳获得60毫克的DHA。参考这个量，给母乳少喝或者不再喝母乳的宝宝，60-100毫克DHA是安全的。随着孩子年龄的增长，100-200毫克，不太可能造成任何伤害。
戳链接立即咨询：>> http://isemall.cn/eBJfuUran
分享到
END
微信
微博
0
0
