如何选择DHA制品？为什么藻油DHA更好？
发布时间 ：2023-01-28
来源 ：莱思纽卡
目前市场上销售的产品主要分为海藻油和鱼油DHA两类。鱼油中含有豆蔻酸和月桂酸(提高胆固醇)，建议准妈妈服用海藻油，选择DHA含量高、低或无豆蔻酸、月桂酸等产品；鱼油DHA产品的选择原则应为含量高、纯度高、比例合适的鱼油DHA产品。以下两个建议：
鱼油产品都含有DHA和EPA(二十碳五烯酸)。EPA这是DHA的前体，它很快在人类肝脏中转化为大部分。DHA只有少量的部分转化为前列环素，可以预防妊娠高征。
但如果孕妇使用的DHA产品中EPA含量过高，宝宝的体重可能会过低。因此，世界卫生组织提出了为孕妇和宝宝补充DHA产品的原则。DHA与EPA的比例最好是4:1或更多。
由于DHA是通过先进的分子蒸馏方法，从分子蒸馏设备中提取的，可使原鱼油中的汞、砷、铅等重金属，沉淀在废液中，使产品中的杂质和重金属含量降低甚至更少。最好不要选择所谓的纯天然鱼油产品，由于这种产品虽然便宜，但杂质很多，DHA含量低，EPA含量高。所以，不是所有的东西都是纯天然的，而是看产品和用户。孕妇本身属于特殊群体，所以在选择保健品或营养品时，要格外小心。
均衡饮食是最重要的
为了让孩子健康聪明，孕妇必须均衡饮食。每天注意吃新鲜天然的食物，经常吃一些鱼，尤其是深海鱼。对于一些特殊情况的孕妇，如果因为不能吃鱼，建议补充高DHA的藻油产品。
鱼类含有更多的DHA
金枪鱼(肥肉部分)、黄花鱼、秋刀鱼、鳗鱼、沙丁鱼、带鱼、青鱼、鲑鱼、虹鳟鱼、鲭鱼、鲫鱼。
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