我家宝宝每天都在补钙，为什么还是缺钙呢？妈妈们经常和我讨论宝宝补钙的问题。我们要知道，钙是宝宝生长发育必不可少的营养元素，补钙缺钙会影响宝宝的生长发育，这也是为什么我们作为父母需要给宝宝补钙、补钙的原因。

但是，有很多妈妈明明给宝宝补钙很多，但效果却不尽如人意，这显然是对补钙的误区。今天就给大家介绍一下宝宝补钙的几个误区以及正确的补钙方法，以免妈妈们大打出手。

补钙的误区

钙越多越好

宝妈表示，补钙只对孩子的健康成长有益，没有坏处。事实上，如果补钙过多，对宝宝的伤害是非常大的。婴儿摄入过多的钙会导致体内钙过多。它容易出现一系列问题，例如食欲不振、消化不良和肠道吸收能力降低。

更严重的会导致尿路结石和高钙血症，给宝宝带来不必要的痛苦，影响宝宝的正常发育。

建议妈妈们不要盲目给宝宝补钙，最好在详细检查并与医生充分沟通后，按照医生的建议适量给宝宝补充。

补钙就是吃钙片

很多人对补钙存在误解，认为补钙就是要多吃钙片。多吃钙片，钙会自动补充。其实这种认知是错误的，补钙最重要的不是吃多少钙，而是身体吸收钙的能力强弱。

维生素D可以很好的促进钙的吸收，所以想要补钙的话，在日常的饮食中要注意维生素D的摄入，多吃富含维生素D的食物。另外，充足的阳光也可以起到一定的帮助体内维生素D，所以要经常带宝宝晒太阳。因此，多吃钙片并不一定意味着补钙。

多吃虾皮补钙

虾皮确实含有丰富的钙质，但也含有丰富的胆固醇和盐分。过量摄入会影响心血管健康。同时，虾皮太硬宝宝娇嫩的肠胃难以消化，多吃不利于肠胃吸收。

大多数虾皮与食物残渣一起排出体外。因此，大量食用虾皮不利于钙的吸收。

含钙量高的牛奶补钙效果更好

我们经常在商场里看到很多所谓的“补钙奶”、“健骨奶”等乳制品。不少家长会购买标有“高钙”字样的乳制品，帮助孩子补钙。但是高钙牛奶真的含钙高吗？这些钙元素能被人体完全吸收吗？

事实上，情况并非如此。牛奶中人为添加的钙与牛奶本身的钙不能很好地结合，更不能促进人体吸收。这种含钙丰富的牛奶不管喝多少，对宝宝的身体作用不大。

骨汤补钙

很多人认为喝骨头汤可以补钙，其实不然。骨骼中确实含有丰富的钙质，但这种钙质大部分都难以溶于液体。有关研究表明，在炖制18小时的猪骨汤中，每250毫升的骨汤中所含的钙含量仅为3毫克，非常少。

另外，骨头汤中含有大量的盐分和油脂，长期喝骨头汤也会影响宝宝的健康。因此，不建议喝骨头汤来补钙。

不含钙的蔬菜

说到膳食补钙，很多人认为蔬菜不能补钙。蔬菜不仅含有钾、镁等元素，本身也含有大量的钙。比如芹菜、尖头甘蓝、羽衣甘蓝等都是不能忽视的补钙蔬菜。

研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成因子，骨钙素是骨骼中钙沉积所必需的。

补钙的方法

在医生指导下补钙

妈妈们不要从市面上购买补钙产品，因为有些补钙产品的成分可能不适合宝宝。正确的做法是先带孩子去看医生，经过相关沟通和一系列检查，看看宝宝是否缺钙，再决定是否补钙。

食物中的钙摄入量

对于宝宝来说，在食物中补充钙质可以更好的被身体吸收，平时可以多吃一些含钙量高的食物，比如奶制品、豆类、鱼、海带、芝麻、木耳等。

碳酸饮料不宜喝

当饮料中的二氧化碳与血液中的水结合时，就会发生碳酸化。产生的二氧化碳会阻止我们通过食物获取的钙质沉积在骨骼上，从而导致钙质流失。因此，在补钙时，碳酸饮料要少喝，以免钙质大量流失。

总之，妈妈们要走出按时给宝宝补钙的误区，防止宝宝补钙不及时、补钙不足。除了给宝宝补钙外，还要加强宝宝的运动，多晒太阳，促进身体更好地吸收钙质。

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