“补钙”这个话题一直是家长们关注的焦点，很多新手爸妈都纠结于这个问题。一旦发现宝宝有一点“不正常”的行为，你首先会怀疑他缺钙了。补钙似乎可以解决宝宝的许多问题。但是宝宝真的缺钙吗？如果不是，盲目补钙有什么副作用？

今天我们就来聊聊这个话题。

如何判断宝宝是否缺钙？

儿童缺钙常伴有维生素D缺乏，会出现以下一些症状：

骨骼：发育迟缓，骨骼钙化不良，骨骼变形，严重者可能出现佝偻病、X型腿、O型腿、鸡胸、肋骨等症状。

牙齿：萌出延迟，恒牙稀少或凹陷，易发生蛀牙。

睡眠：睡眠质量差、夜惊、夜磨牙、出汗、枕秃等。

神经肌肉：烦躁、烦躁、腿抽筋、生长痛等。

虽然小时候缺钙的危害有那么多，但是如果宝宝生长发育正常，没有出现上述缺钙症状，就不要为了长高或者补充营养而盲目补钙。

如果有些症状已经出现，不要马上断定是缺钙。

例如，孩子长牙晚，这可能是遗传或下颌骨发育问题；出汗可能是厚衣服或炎热天气的结果；枕头脱发可能是由于头部出汗过多或枕头摩擦引起的；也有个体差异，不必过度紧张。

届时，应带宝宝到医疗机构进行诊断，通过营养检查结合生化指标、临床体征、骨密度和强度等综合评估钙的营养状况，并在医生的指导下合理补钙。医生。

不建议盲目补钙

有的家长可能认为“钙片是食品，是保健品，吃没有坏处，补补好”。

尤其是看到别人的孩子在补钙，我可不想自己的孩子落后。不知道一味补钙会导致钙过剩——

●短期内可表现为食欲不振、腹痛、胀气、便秘等消化道症状；

●长期过量补钙肠道内钙过多会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性锌、铁缺乏症；

●严重过量的钙摄入还会导致高钙血症和高钙尿症，导致肾结石、血管钙化，甚至肾功能衰竭。

哪些原因会导致宝宝缺钙？

1、钙摄入不足

婴儿饮食中钙的主要来源是牛奶。正常情况下，宝宝期间无论是纯母乳喂养还是人工喂养，都能满足宝宝骨骼生长对钙的需求。只要宝宝生长发育良好，睡眠规律，发育正常，就不需要额外补钙。

但随着宝宝的成长，尤其是断奶后，奶量减少，甚至不喝奶，偏食，挑食，不爱吃含钙丰富的食物，难免会导致宝宝饮食中缺钙。

2.维生素D缺乏

体内的维生素D可以提高小肠对钙的吸收。当维生素D缺乏时，会导致钙吸收减少，影响骨骼钙化，引起骨骼和牙齿发育异常。

如果宝宝呆在家里或很少出门，动物性食物摄入不足，就会出现维生素D缺乏症。

3.钙吸收障碍

谷类、蔬菜等植物性食物中含有较多的草酸、植酸和磷酸，能与钙形成难溶盐；膳食纤维中残留的糖醛酸也会与钙结合；油炸、烧烤等高脂饮食中的脂肪在人体内会分解成脂肪酸，脂肪酸与钙结合成不溶性盐，会干扰钙的吸收。

4.增加钙的排泄

长期高蛋白饮食会导致钙排泄增多，钠摄入过多也会加速钙排泄。

如果宝宝每天吃很多含钠量高的加工零食，或者食物太咸，就会造成钙质流失。

5、营养摄入不均衡

许多其他营养素应参与钙代谢和骨骼生长发育过程。除维生素D外，还包括蛋白质、、镁、磷、铁等，这些都会影响钙的吸收利用。

六、病因与药物

一些抗生素、激素和肝肾疾病会影响钙的吸收。

如何科学地给宝宝补钙

补钙最好的办法就是喝牛奶

6个月以内的宝宝应坚持纯母乳喂养，6个月后开始逐渐添加辅食，一次只添加一种食物，逐渐增加食物种类，从泥状食物开始，逐渐过渡到固体食物。

断奶后还应继续喝牛奶，每天至少喝500毫升左右的牛奶，多吃新鲜绿叶蔬菜，适量吃豆制品、水产品、坚果等含钙丰富的食物。

同时，更要注意补充维生素D

体内维生素D有两个来源：

●是一些动物源性食品的一种，如沙丁鱼、三文鱼等海鱼，以及动物肝脏、蛋黄等食品；

●第二个来源是人体皮肤的合成获取维生素D最经济省钱的方法就是日光浴。

每天晒太阳至少30分钟，即使是在树荫下.

但是太阳光中紫外线中能促进维生素D合成的波长是不能透过玻璃的，所以如果长时间隔着紧闭的玻璃窗在室内晒太阳，是达不到合成维生素D的目的的。，但你可以晒黑。

如果确定宝宝确实缺钙，需要在医生的指导下定期补充营养，坚持合理膳食，增加户外活动时间，改善缺钙状态，增强宝宝自身免疫。

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