怎样给孩子补钙才算好呢？

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怎样给孩子补钙才算好呢？

发布时间：2023-01-20

来源：莱思纽卡

宝宝在生长过程中需要很多微量元素，其中就包括钙，如果宝宝缺钙，就会造成生长发育迟缓和骨骼畸形。因此，给孩子补钙是非常重要的。

那么如何给孩子补钙呢？

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不要让钙与草酸盐相遇

草酸容易与钙结合，影响钙的吸收。菠菜、酸菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等蔬菜中草酸含量高。因此，在给宝宝补钙期间，最好先将蔬菜放入热水中，或在饭前2小时或饭后3-4小时服用补钙剂。

补钙不宜与主食混吃

给宝宝补钙时，不要将补钙剂与主食一起服用。即使基础食物中草酸不多，只要胃里的食物太多，补钙的效果就不会很好，因为食物中掺入的钙只能吸收20%，而且剩余的钙被浪费了。

服用钙补充剂时不要母乳喂养

钙补充剂不应与乳制品一起服用。因为过多的钙离子会导致牛奶凝固；钙还会与其他牛奶蛋白结合产生沉淀。另外，奶制品中含有大量的钙质，如果一次性大量摄入钙质，孩子吸收不了，会影响补钙效果。因此，钙不能与牛奶同时服用。

钙和维生素D

维生素D可以帮助肠道吸收钙质，促进钙质在骨骼中的沉积，减少肾脏的排泄。没有维生素D，无论你吃多少钙，你都不会吸收那么多的钙，你的骨骼也不会沉积更多的钙。因此，夏季要让孩子多晒太阳，皮肤在接受阳光照射后可以产生维生素D，秋冬季节阳光不足时，可以给孩子补充维生素D。

调整适当的钙磷比例

钙和磷的平衡比例可以减少钙的流失。正常情况下，宝宝体内钙磷矿物质元素的比例以2：1为宜，如果孩子的饮食是这个比例，钙的吸收和利用率就会提高。如果孩子摄入过多的碳酸饮料、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽和炸薯条等富含磷的食物，会导致大量的磷充斥身体。一旦磷过多，钙就会被排出体外，造成缺钙。

补钙的时候记得补镁

父母在补钙的同时，也不要忘记给宝宝补镁。因为钙和镁就像一对好伙伴，当两者的比例为2：1时，更有利于钙的吸收和利用。遗憾的是，很多家长似乎都忘记了这一点，导致宝宝体内缺镁，进而影响钙的吸收。

富含镁的食物包括：坚果（杏仁、腰果、花生）、大豆、种子（葵花子、南瓜子）、谷物（玉米、大麦、黑麦）、海产品（金枪鱼、鲭鱼、虾、龙虾）含镁较多的食物..

钙和锌不要一起补

如果钙和锌一起服用，虽然锌不会干扰钙的吸收，但钙可能会降低锌的吸收率。其实两者同时服用只能起到补钙的作用，抑制补锌的作用。原因是两者的吸收需要相同的受体，导致受体配比不合理，导致一种吸收较多，另一种吸收较少。

给孩子补钙是个大问题，但是妈妈们要科学地给孩子补钙，不能盲目，否则会影响孩子对钙的吸收，达不到补钙的效果。

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