孕妇和宝宝怎么补充DHA？孕妇和宝宝要不要吃DHA补充剂？
发布时间 ：2023-01-19
来源 ：莱思纽卡
根据专家的共识，合理的饮食可以补充，每日食用2~3餐，1餐以上为富脂海鲜鱼，每日食用1个鸡蛋，加强摄入。
1、选对鱼类
我们通常吃海鱼和淡水鱼，海鱼的DHA通常比淡水鱼高，但是有很多重金属污染；淡水鱼的重金属污染普遍较少，部分淡水鱼的DHA含量也不低。
鸡蛋富含DHA，尤其是蛋黄部分。
如果你没有高脂血症、高胆固醇和其它疾病，你可以每天吃一个鸡蛋，记住不要丢弃蛋黄。
适量食用坚果，选择合适的食用油
食物中的α-亚麻酸能，在体内转化为亚麻酸DHA，但是转换效率低下。
坚果和食用油富含坚果和食用油，尽管α-亚麻酸并非准妈妈补充DHA的主要来源，但是从食物多样性和营养丰富的角度来看，有条件的准妈妈也可以吃一些。
2、要不要吃DHA补充剂？
对于一些准妈妈来说，吃鱼可能并不容易，例如严重的孕吐反应、不爱吃鱼、对海鲜过敏。所以，如果不能保证在饮食方面摄取足够的食物，可以考虑服用DHA补充剂。
1）鱼油DHA
价格比较便宜，但是EPA含量比较高。尽管EPA具有扩张血管和抗凝的作用，但是这一功能更适合老年人，这对于母亲来说是不必要的。
另外，铅、汞类等重金属，残留在鱼油DHA，风险较大，因此在选择鱼油DHA产品时，必须从正规渠道购买，通过重金属检测的合格产品。
2）藻油DHA
从海洋中提取的微藻，通常不含重金属，因为它们不能通过食物链传递，因此通常不含重金属、无鱼腥味，DHA含量高，EPA含量低，比较适合准妈妈和宝宝，如莱思纽卡儿童藻油DHA滴剂，就是提取自天然海藻，纯天然原料，无添加，宝宝可安全服用。
戳链接立即咨询：>> http://isemall.cn/eBJfuUran
分享到
END
微信
微博
0
0
