补充维生素D的健康方法有哪些
发布时间 ：2022-01-28
维生素D是一种脂溶性的维生素，可以促进宝宝的钙吸收，也是维生素家族成员中的重要一员。可以毫不夸张地说，补钙没维D，基本是白补。那么补充维生素D的健康方法有哪些呢？
多晒太阳补充维生素D。
晒太阳补充维生素D的原理是，皮肤里的7-脱氢胆固醇，经紫外线照射后可转变为维生素D，能促进钙的吸收，使骨骼坚硬。当然晒太阳的具体情况也要视季节而定，婴儿宝宝由于皮肤娇嫩，在夏季晒太阳的时间上，可在太阳刚出来或日落前进行；春秋季节可常带宝宝到户外晒太阳；而冬季则需多带孩子户外活动、晒晒太阳，以中午前后为好。
遵医嘱适当补充维生素D。
根据营养学要求，维生素D需求量通常为400国际单位/天。如果是早产儿宝宝，应该提前在宝宝出生后2个星期就开始补充；如果是足月出生的新生儿宝宝则在满月后开始补充。2、3岁以后的宝宝，其生长速度减慢，户外活动会增多，一般就不需再额外补充维生素D了。
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