很多家长都不是很清楚到底应该给宝宝吃什么才利于宝宝的健康成长，五花八门的食物让家长们眼花缭乱，无从选择。给宝宝准备什么？这些食物有什么营养价值？这些问题时常困扰着新手父母，今天我们就来一起探讨分析这个话题。

什么是儿童最好的营养品？

孩子每天都要吃东西吗？这小男孩以前吃的很好，现在长大了，会玩了，就是吃不好，看起来瘦了。真不知道该让他吃什么，什么样的食物才合他的胃口，营养价值又高呢？

最适合宝宝的营养原则：全面

自从给宝宝添加辅食后，喂养方式逐渐从“喝”变成了“吃”。至于宝宝每天应该吃什么，不要太复杂，最好什么都吃好。

如果你的孩子什么都吃，他就能吃得很好。虽然在科学发展的今天，已经能够分析出一些孩子发育所必需的营养素，但还远远不够。这些营养素的数量和比例仍然未知。所以解决这个问题的方法很简单但是很有效，就是让孩子什么都吃。

最适合宝宝的营养原则：平衡

另一个重要的点是均衡饮食。吃各种各样的食物，但不要偏爱某些食物，更不要说你最喜欢的食物。

婴儿生长发育所需的铁可以从动物肝脏中获取，所需的钙可以从乳制品中获取。如果孩子只吃肉不吃蔬菜，很容易便秘。如果不吃饭只吃蔬菜，就会缺乏蛋白质。每种营养素的摄入量并不是越多越好，摄入过多会扰乱平衡。

【给家长的建议】

今天给宝宝吃鱼，明天吃肉；今天吃米饭，明天吃面条；今天吃太多油，明天吃得清淡些。总之，每天要吃不同的东西，这样才能有全面均衡的饮食。另外，确保你吃的食物新鲜干净。

健康婴儿饮食的5个要素

要素一：保证乳制品摄入量

乳制品是指牛奶、奶粉、炼乳、酸奶、羊奶等。乳制品负责为儿童提供他们成长所需的大部分钙。需要注意的是，乳酸饮料不是乳制品。

元素二：混搭各种食物

宝宝的胃口很小，肯定不能一顿吃这样的食物。但父母也希望孩子吃更多种类的食物，对不同的食物进行混搭。比如可以做一碗虾仁和蔬菜的“海鲜复合面”，也可以做“五谷杂粮粥”等等。

要素三：任何单一食物不要过量

多吃水果和蔬菜对孩子的生长发育有好处，但要记住，任何一种食物都不要过量，某种食物的摄入过多，必然导致某些元素过多，从而破坏营养素之间的平衡。

第四条：多吃鱼肉、鸡肉和牛肉比较合适

更适合孩子吃鱼、鸡肉和牛肉。，这些比猪肉的蛋白质含量更高，牛肉和鱼肉也是优质蛋白质食物。如果你想让你的宝宝吃得有营养又不会太胖，可以给他吃鱼、鸡肉和牛肉。

要素五：烹饪方法

烹调方法对营养成分的影响不小。保存营养的最好方法是生吃，如果必须清洗的话；其次是煮和蒸，两者都能保留大部分的营养。然后又是烤又烤，最后是油炸。家庭中用的最多的方法就是煎，煎的时候建议快点煎，既能保存营养又能少用油。

婴幼儿不宜吃哪些食物？

一、有健康问题者。食物的危害是显而易见的，尤其是那些会导致消化系统功能障碍的食物。吃饭不干净，引起小儿腹泻、呕吐的情况很常见。

2.存在安全问题。比如建议不要让婴幼儿吃吉利丁，每年都会上新闻，说婴幼儿误吃吉利丁导致窒息死亡。花生、核桃之类的坚果要压碎再给宝宝吃，有些宝宝对花生过敏。

3.群众演员太多。食品添加剂无处不在，现阶段不可能杜绝，能做的就是尽量选择添加剂少的食品。例如，父母可以在家里榨汁给孩子喝，让他们喝到市售果汁中添加的营养成分。不要给宝宝喝甜的或酸的饮料，也不要吃发胀的食物。

4.营养素。不要相信广告中的“食物”。最好的营养来源是食物，最好的营养组合是什么都吃。只要宝宝的消化系统是健康的，他就能够消化和吸收所吃的大部分营养。所以家长们不用想着给孩子吃什么营养品来补充钙和锌，最好的补充就是让孩子吃好。

【给家长的建议】随便吃，吃得健康

1、如果不能每天准备丰富的食物，就不要每周都重复同样的食物。足以保证一段时间内的营养平衡。

2、食物越复杂，越有利于孩子的生长发育，为孩子制定一种无选择性、不偏不倚的饮食方式也有好处。饮食习惯

3、小孩子要和父母一起吃饭，食物的口味要清淡。父母最好改变他们的一些品味和偏好，以免影响年幼的孩子。

4、给宝宝吃水果前，可在清水中滴几滴果蔬清洁剂，搅拌均匀，在水果中浸泡10分钟左右，取出洗净。用干净的水。

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