宝宝营养补充之两岁宝宝营养补充攻略
发布时间 ：2023-01-11
来源 ：莱思纽卡
改善营养需求
宝宝进入两岁后，营养需求比以前有了很大的改善，每天的热量达到1200-1350千卡，主要来自蛋白质、脂肪和糖，所以宝宝对蛋白质、脂肪和糖的需求，也比以前增加了。通常可以从蔬菜和水果中，补充足够的维生素。
同时，随着宝宝胃容量的增加和消化能力的提高，每天的用餐点逐渐从5次改为4次。在逐渐减少用餐点的同时，应适当增加每顿饭的量。还要注意让宝宝接触更多的粗纤维食物，这有助于促进肠道的正常蠕动。
专家提醒
如果糖摄入过多，体内的B族维生素，会因为帮助糖代谢而消耗，导致神经系统缺乏B族维生素，所以不要吃太多糖。
因为它富含在深海鱼类中，所以给宝宝一些深海鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等，对宝宝的大脑发育有很大的帮助。
宝宝进入两岁后，从液体食物到儿童固体食物的过渡已经完成。但牛奶营养丰富，尤其是钙。控制牛奶消费的目的是确保其他食物的摄入。
在这个阶段，宝宝可以吸收牛奶中的各种营养，所以最好每天喝400~500毫升牛奶，以确保足够的钙。如果牛奶足够，食物搭配合理，就不需要额外的钙。
专冢提醒
在这个阶段，宝宝喝牛奶是必要的，但不能完全用酸奶代替新鲜牛奶，因为虽然酸奶含有大量有益的细菌来帮助消化，但其他营养比新鲜牛奶少，所以不能用酸奶代替新鲜牛奶。
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