孕期补钙，怀孕期间补钙应避开的误区
发布时间 ：2023-01-10
来源 ：莱思纽卡
对于母亲来说，缺钙不仅会影响胎儿的正常生长发育，还会影响未来的母乳喂养。因此，孕妇必须及时补充钙。那么，孕妇在怀孕期间应该如何补充钙呢？今天，我们为您提供科普知识。
怀孕期间补钙应注意这些误解
高温烹饪会导致钙流失。
许多孕妇认为，高温煮沸后，食物中的钙会流失。事实上，这种想法是完全错误的，钙是一种不会因高温而流失的矿物质。
补钙后，不要晒太阳。
孕妇在补钙的同时，也要多晒晒太阳，让身体产生更多的维生素D。假如准妈妈体内没有足够的维生素D，进行合成转化，钙就不能顺利吸收，补钙也没有效果。
喝牛奶可以补充钙
有些准妈妈乳糖不耐症，不能从牛奶中摄取钙，喝牛奶不能补充钙。
此外，一些孕妇会一次喝很多牛奶来补充钙。事实上，这并不能有效地补充钙，但也会降低胃对钙的吸收效率。建议孕妇每天早晚喝一杯牛奶。
补钙补铁是一起进行的。
钙补充剂可以促进骨骼发育，铁补充剂可以避免贫血，所以许多孕妇会同时服用钙和铁。事实上，这只会影响身体对这两种微量元素的吸收，而不能达到有效补充的目的。所以孕妇服用钙后不要服用铁，以免影响钙的吸收。
TIPS：
建议孕妇通过日常饮食补充钙，注意保持饮食多样化，多吃富含钙的食物，如豆类、乳制品等。此外，孕妇应多晒太阳，以促进钙的吸收。如果孕妇仍然缺钙，她们可以在医生的指导下服用钙制剂。
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