宝宝营养饮食之营养素来源于哪些食物？
发布时间 ：2023-01-06
来源 ：莱思纽卡
家有宝宝，父母肯定会为宝宝的营养饮食而考虑良久，那么，这些含有大量营养的食物来源有哪些呢？
含矿物质的食物：
含钙量较高的食物：豆类、牛奶、蛋黄、骨骼、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。
含磷量较高的食物：粗粮、大豆、蚕豆、花生、土豆、硬果、肉、蛋、鱼、虾、奶、肝等。
含铁量高的食物：肝脏含铁量最高，其次是血、心、肝、肾、真菌、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、卷心菜、芥末、芝麻、豆类、海带、卷心菜、杏、桃、李等。谷物还含有一定量的铁。
含锌量较高的食物：海带、牛奶、鸡蛋、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。
含碘量较高的食物：海带、紫菜等。
含硒较多的食物：海鲜、肝脏、肾脏、肉类、大米等。
含维生素较多的食物
食物富含：鱼肝、牛奶、蛋黄、蔬菜(苜蓿、胡萝卜、西红柿、南瓜、芋头等)，水果(杏子、李子、樱桃、山楂等)。蔬菜和水果中所含的胡萝卜素，也就是的前身。
含有大量维生素B1的食物：谷类、麦麸、麸皮、豆类、肝、肉、蛋、乳、水果、蔬菜等。
含有更多维生素B2的食物：肝、肾、蛋黄、酵母、牛奶、各种叶菜(菠菜、雪芥、芹菜等)。
含有大量维生素C的食物：新鲜蔬菜、水果、豆芽等。
含有大量维生素D的食物：鱼肝油，蛋黄，牛奶，菌类，干菜。
含有较多叶酸的食物：酵母、肝脏、绿叶蔬菜。
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