妈妈们看过来，维生素AD的正确补充方式
发布时间 ：2023-01-05
来源 ：莱思纽卡
富含的食物:动物肝脏富含维生素AD、铁，鱼肝油是从鱼肝中提取的。每周给宝宝1-2次动物肝脏，不仅可以补充维生素，还可以补充维生素A，还能补铁、预防贫血。但动物肝脏是一种解毒器官，富含重金属等有毒物质，味道不好，不要经常给宝宝吃。
富含维生素D的食物：维生素D主要来自动物性食物，如鱼子酱、动物肝脏、蛋黄、脱脂牛奶、奶酪和瘦肉中几乎没有维生素D。蛋黄富含维生素D，因此，给宝宝吃鸡蛋时，不能只吃蛋白质或蛋黄。
补充晒太阳
许多父母知道晒太阳能补充维生素D，因为人体皮肤中有一种叫做人体皮肤，“7-脱氢胆固醇”由于紫外线的作用，它可以转化为维生素D。然而，通过晒太阳来补充维生素D，似乎很简单，但实际上有很多大学问题。
有些父母喜欢透过玻璃晒太阳，但实际上没有效果。能产生维生素D的紫外线，主要是UVB，波长短、透气性差，玻璃、塑料薄膜、纸张对它有很大的阻挡作用，所以不能通过玻璃晒合成维生素D。
维生素D合成和裸露的皮肤面积是多少？与日晒时间也有关系。冬天给宝宝裹上厚厚的棉衣，夏天太阳太强，出门时间短，再加上环境污染、烟雾等因素，会影响维生素D的合成。因此，不要认为晒太阳会产生维生素D。如果不及时给宝宝补充维生素D，最终会导致宝宝缺钙。另外，考虑到宝宝皮肤娇嫩，不能长时间暴露在紫外线下，合成维生素D的能力不足，需要补充额外的维生素。AD制剂。
服用维生素AD制剂
因为宝宝的饮食，不像成年人那么丰富，户外活动少，生长发育快，这个阶段是维生素AD日常维生素缺乏的高发期，需要AD预防性补充剂。维生素AD是国家规定的，从宝宝出生15天到2-3岁不等。医生应根据孩子的具体情况决定以后是否补充。如果孩子挑食，需要继续补充至青春期。
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多吃富含维生素AD的食物。 富含维生素A的食物:动物肝脏富含维生素AD、铁，鱼肝油是从鱼肝中提取的。每周给宝宝1-2次动物肝脏，不仅可以补充维生素，还可以补充维生素A，还能补铁、预防贫血。但动物肝脏是一种解毒器官，富含重金属等有毒物质，味道不好，不要经常给宝宝吃。
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