宝宝营养饮食之该吃什么来“补脑”？
发布时间 ：2023-01-05
来源 ：莱思纽卡
蛋白质(肉、禽、蛋、奶、豆)、碘(海鲜)、叶酸(新鲜水果、蔬菜、豆类等)。维生素B12(动物性食物)、维生素B6(广泛存在，不易缺乏)。怀孕妇女和母乳喂养的母亲，不但要注意均衡全面的饮食，而且要合理饮食。
宝宝容易缺乏和需要注意的营养物质，如锌、铁和，。对于这一点，《婴幼儿喂养与营养指南》的建议是，辅助营养补充剂可以在需要的情况下使用。
锌可以促进大脑RNA，DNA合成分解，影响神经传递水平和海马体功能，促进儿童智力发展。铁也与神经系统的大脑发育有关。
缺铁会对神经系统造成不可逆的损害，导致记忆和认知功能下降。因此，儿童专用铁补充产品，如莱思纽卡儿童铁制剂，预防性补铁；早产儿，低出生体重儿，从出生2-4周开始，每天补充素铁2-4周。
在医生的指导下，如果宝宝被诊断为缺铁性贫血，应及时补铁。
铁还有一个好伙伴，那就是维生素A，它可以促进铁的吸收和运输，增强造血功能，预防缺铁和缺铁性贫血。
同时，维生素A也是大脑发育过程中，不可或缺的关键营养素。研究发现，维生素A对胚胎晚期和早期大脑发育的影响更为明显，早期维生素A的营养干预，可以改善长期学习和记忆功能。
预防儿童维生素A，维生素D缺少专家共识，建议出生后及时补充维生素AD，确保每日补充维生素A1500-2000IU，维生素D400-800IU，并且继续补充到3岁。
从宝宝出生开始，至少到3岁甚至青春期，如果你想帮助宝宝提高智力，促进身高、免疫力、视力和造血功能的发展，维生素AD是必不可少的。
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