孕妇应该从几月份开始补钙呢？

发布时间：2022-12-22

来源：莱思纽卡

我们知道，在怀孕期间，妈妈的身体就是一个营养站，不断地为胎儿补充营养，但是妈妈平时的饮食往往不足以让胎儿消耗，比如胎儿在骨骼发育的时候，需要大量的钙离子，如果不行的话，孕妇应该从几月份开始补钙呢？今天我们就来说说孕妇补钙的时机。

1、孕妇为什么要补钙？

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孕妇从孕中期开始就会加速钙的吸收和储存，以保证胎儿的钙供应，如果这个时候孕妇没有补充足够的钙，就会利用自己骨骼中的钙，从而减少体内钙的含量。血液。体内缺钙，可引起小腿抽筋、破伤风等症状。在严重的情况下，可能会出现骨质疏松症和骨软化症等问题。孕中期，胎儿进入快速生长期，脊柱、四肢、颅骨都需要正常钙化或骨化，可能有先天性佝偻病或缺钙。产后阴虚泌尿生殖系统抽搐等症状。

2、从怀孕几个月开始补钙好？

因此，补钙对孕妇来说真的很重要。中国营养学会推荐孕期4～6个月每日钙摄入量约800毫克，孕期7～9个月每日钙摄入量约1000毫克。此外，应尽可能通过功能性食品补充钙质，多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、豆制品、鱼、虾等。如果饮食中的钙含量不够，也可以在医生的指导下服用一些钙片。同时，为促进钙的吸收和利用，孕妇还应多晒太阳，并补充适量的维生素D。

但是，也不是一定要尽量补钙，补钙过多也会引起胎顽等副作用。因此，孕妇需要合理补钙。

3、合理补钙应该怎么做？

孕妇在怀孕3个月后就可以开始补钙了，因为此时胎儿骨骼系统开始发育，对钙的需求量增加。孕妇在孕中期和孕晚期对钙的需求量较高，所以孕期要继续补钙。在辅食方面，牛奶和奶制品是最常见的补钙剂，此外豆腐、海带、虾皮、芝麻、黄豆、蘑菇、燕麦等也可以帮助补钙。但由于吸收能力有限，需要补充钙质。如碳酸钙颗粒D3。每袋鸡块含碳酸钙1.25g，相当于500mg的钙和200IU的维生素D3，这个比例可以全面促进钙的吸收，适合孕妇选择补钙。另外，在户外要多活动，每天晒太阳20分钟，注意不能坐在室内隔着玻璃晒太阳，要开窗或到室外。

想要生出一个健康的宝宝，从知道孕妇多少个月开始补钙开始，认真对待这件事就是对自己的下一代负责，适当的补钙对她也是有好处的。不仅内服，孕妇更需要多出去走走，多晒晒太阳，加快身体对钙的吸收，促进胎儿的发育。

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与普通人群相比，孕妈妈们对钙的需求量是增加的。钙是胎儿生长发育所必需的营养物质，当孕妈妈们体内钙缺乏时，机体就会动用自身骨骼中的钙来维持血液中钙的浓度并满足胎儿骨骼生长发育的需要。尤其到了妊娠后期，胎儿生长速度加快，更易造成孕妇钙营养不良。特别是我国孕妇传统膳食中缺少富含钙食品(奶类及其制品)，孕妇膳食钙摄入量仅达到推荐摄入量的30%~40%。因此，对孕期钙的补充需要较孕前加强。所以建议在孕期的孕妇要及时的补充钙，可以通过营养素补充。

孕期补钙注意事项有哪些

孕期补钙对于孕妇来说挺重要的，但是补钙也需要注意一些问题，那么孕期补钙有哪些要注意的事项?下面就来讲讲。

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