孕妇需要补钙吗？
发布时间 ：2022-12-22
来源 ：莱思纽卡
孕期营养需要很多，需要各种微量元素和维生素。而每一种营养素都要恰到好处，才是对妈妈和宝宝最好的呵护，所以很多妈妈都会纠结孕期到底应该补充哪些营养素，怎么养才能最有效，这些很重要，今天就来补钙吧举个例子。
孕妇需要补钙吗？
1、孕妇应该从什么时候开始补钙？
早孕期是胚胎各组织器官形成的时期，准妈妈的营养状况对胎儿的持续生长和正常发育非常重要。在此期间，孕妇对钙的需要量与正常人大致相同，无需特别补钙。
补钙从妊娠中期开始。在此期间，准妈妈可以吃饼干、馒头、吐司、蛋糕等。他们可以吃一些易消化的食物，比如和其他无机盐可缓解孕期不适。
二、孕妇吃什么钙片好？
钙片是准妈妈不可缺少的食物，因为胎儿的健康生长发育需要充足的钙吸收。市面上的孕妇补钙片数不胜数，很多妈妈都会问孕妇补钙用什么钙片好。其实在选择钙片的时候，可以优先选择含钙量高、维生素多的钙片。
1、含钙量高
一般营养保健品或补钙药品都会标示钙含量，但仍有商家对钙化合物的含量进行混淆。碳酸钙和葡萄糖酸钙都含有钙，但两者含钙量不同，前者高达40%，而后者仅为9%。因此，购买时要特别注意钙的含量。
2、生产资料齐全
在选择钙制剂时，准妈妈们不要购买假冒伪劣的产品，要注意生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节。
3、选择含维生素D的复合钙制剂
维生素D可以增加钙的吸收，冬天不介意晒日光浴的准妈妈可以选择一些含有维生素D的复合钙制剂，这样就不需要服用维生素D和鱼肝油了。不易造成个体维生素D摄入过多。
孕妇需要补钙吗？
3、补钙的食物有哪些？
孕妇吃什么补钙是准妈妈们非常关心的问题。孕期补钙尤为重要，钙的摄入直接影响胎儿的生长发育和准妈妈的骨骼变化。哪些食物含钙量高？
1.牛奶和乳制品：牛奶、羊奶和奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
2、豆类及豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、脱水豆腐、豆腐皮等。
3、海产品：萝卜鲤、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、紫菜、紫菜、牡蛎、海参等。
4、肉禽蛋类：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、肉松等。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜苗、芝麻、香菜、芥菜、黑菇、香菇等。
6、水果及干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橙饼、桃子罐头、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
孕妇需要补钙吗？
孕妇需要补钙吗？答案是肯定的。钙质是维持孕妇身体机能和宝宝健康成长的关键，因此孕期补钙尤为重要。孕期补钙，可以根据医生的指示，在不同的时间选择不同的钙片，也可以使用辅食。
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