孕妇在孕期不能吃什么呢？
发布时间 ：2022-12-22
来源 ：莱思纽卡
女性在孕期需要补充多种营养素，比如补钙就很重要，孕妇缺钙是非常危险的，不仅自身健康会出现问题，还会影响胎儿的发育.补钙最好的方法就是膳食补钙，那么孕妇在孕期不能吃什么呢？下面推荐一些孕期补钙的食物。
孕期补钙食物
绿叶蔬菜
蔬菜不仅含有大量的钾和镁，有助于维持酸碱平衡，减少钙的流失，而且其本身也含有大量的钙。绿叶蔬菜主要是适量钙质的来源，如油菜、大白菜、羽衣甘蓝、芹菜等，都是不容忽视的含钙丰富的蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素形成的重要因素，而骨钙素是钙在骨骼中沉积所必需的。100克雪里莲含钙230毫克；卷心菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等，每100克含钙量也在150毫克左右。
那么如何制定孕妇的合理膳食呢？一般5个月后，由于胎儿对母体的营养需求量大大增加，应充分补充营养，除米粉外，应多吃富含蛋白质的食物，如鱼、动物粪便、大豆等。品、蛋、奶等中的维生素蔬菜和水果，促进胎儿脑细胞的发育。具体方法如下：
1、多用粗粮，少用精米粉。
2、多吃蔬菜和新鲜水果。
3、多吃豆类、花生和芝麻酱。
4、多吃鱼、禽、蛋、肉、奶，可以提供急需的蛋白质。
总之，孕妇应尽量吃粗粮、荤素、品种繁多的食物，少吃辛辣，少喝浓茶，忌烟酒。
孕期补钙食物
适合孕妇吃的营养食物如下
它的蛋白质是生命的主要来源。怀孕每天需要约85克优质蛋白质。优质蛋白质主要来自鸡蛋、家禽、瘦肉、牛奶和豆类。
它能提供更多的热量，孕妇每天大约需要60克脂肪（未怀孕时约为50克）。过多的脂肪会导致肥胖。动物脂肪来自猪油、肉脂肪等；植物性脂肪来源于大豆油、植物油、花生油、杏仁、芝麻等，但动物性脂肪应少吃。
糖是热量的主要来源。谷类、马铃薯、马铃薯等都含有糖分，平均每天300-500克主食即可满足需要。
尤其是钙、铁等孕妇对钙的需求量明显增加，食物中的各类海产品、豆制品、芝麻酱、黑木耳等含钙量都很高。白菜、油菜、茴香、菠菜等绿叶蔬菜也是日常饮食中钙的主要来源。
为了预防贫血，孕妇对铁的需求量大大增加，饮食中应多吃富含营养的食物，如猪肝、猪血、蛋黄、海带等。
缺乏维生素会引起代谢性疾病。维生素存在于多种食物中，如胡萝卜、发芽豆类、去皮食物、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。
总之，为了保证孕妇的营养，需要多种营养丰富的食物。但要强调合理营养和均衡饮食，即每一种营养素要保证需要，不能太多，也不能太少。
不吃不洁食物，以免引起肠胃炎、痢疾，引起流产或早产；
不吃被污染的食物，少吃或不吃咸菜、酸菜，这些食物会导致胎儿畸形；
不要吃太咸，如咸菜、咸鱼会引起水肿，或加重妊娠高血压综合症；
少吃甜食或吃太多高脂肪食物，因为它会导致肥胖；
不吃或少吃刺激性的调料，如花椒、芥末粉、辣椒、咖喱粉等，以免加重痔疮。
孕期补钙食物
看过以上文章的同学，想必对孕期补钙有了详细的了解。孕妇补钙是为了胎儿的健康成长，孕期最好选择食物补钙。可以多喝牛奶、骨头汤、海鲜、干果和肉类，这些食物含钙较多。
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