孕期补钙注意事项有哪些
发布时间 ：2023-10-19
来源 ：莱思纽卡
孕期补钙对于孕妇来说挺重要的，但是补钙也需要注意一些问题，那么孕期补钙有哪些要注意的事项?下面就来讲讲。
1、最佳补钙方法：少量多次，多次补钙比一次性大补效果要好。比如钙片每天分2-3次口服，500mI的牛奶分2-3次喝。
2、最佳补钙时间：钙容易与草酸、植酸等结合影响钙吸收，因此补钙要在两餐之间、睡觉前，注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
3、补钙的同时也要补充维生素D
维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈妈适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。
4、骨头或骨头汤并不能很好地补钙
钙在骨头和骨头汤中存在的形式，并不能被人体很好的吸收，所以不能起到较好地补钙效果。
5、高盐高蛋白饮食、长期喝咖啡、茶、可口可乐等饮品、吸烟饮酒等降低减少钙的吸收。
各位孕妈妈们，补钙要科学，应在医生的指导下补充钙剂，补充不足或过度补钙，都会给您和您的宝宝带来不良影响，切勿盲目补钙。
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孕妈妈补钙到什么时候
孕妇补钙是一个非常重要的话题,因为孕妇和胎儿都需要充足的营养来健康成长。然而,关于孕妇补钙到什么时候,这是一个非常个人化和复杂的问题,因为每个孕妇的身体状况都不同。
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孕期为什么要补钙？
与普通人群相比，孕妈妈们对钙的需求量是增加的。钙是胎儿生长发育所必需的营养物质，当孕妈妈们体内钙缺乏时，机体就会动用自身骨骼中的钙来维持血液中钙的浓度并满足胎儿骨骼生长发育的需要。尤其到了妊娠后期，胎儿生长速度加快，更易造成孕妇钙营养不良。特别是我国孕妇传统膳食中缺少富含钙食品(奶类及其制品)，孕妇膳食钙摄入量仅达到推荐摄入量的30%~40%。因此，对孕期钙的补充需要较孕前加强。所以建议在孕期的孕妇要及时的补充钙，可以通过营养素补充。
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孕期补钙注意事项有哪些
孕期补钙对于孕妇来说挺重要的，但是补钙也需要注意一些问题，那么孕期补钙有哪些要注意的事项?下面就来讲讲。
