孕妇什么时候补铁？这些补铁水果你知道吗？
发布时间 ：2022-12-21
来源 ：莱思纽卡
怀孕期间，孕妇会承受超过实际承受能力，所以全面的营养就变得非常重要。但是由于身体的变化，会出现营养不足等情况，所以这个时候需要补上。因此，我们为大家介绍了几种补铁的水果。当然，大家在日常生活中也可以吃到。
孕妇什么时候补铁？这些补铁水果你知道吗？
1、孕妇什么时候补铁？
孕妇补铁是因为孕期你对铁的需求量大大增加，需要补铁来供应发育中的宝宝和胎盘，尤其是在孕中期和孕晚期。但具体补的时间要看个人自身缺铁情况。在验孕过程中，如果医生说你缺乏，你可以适量补充。
2、孕妇补铁必吃的7大水果是什么？
1.火龙果
火龙果中铁的含量高于普通水果。是孕妇补铁的好水果。孕妇吃火龙果还可以预防便秘，改善皮肤。
2.樱桃
樱桃果实富含铁。孕妇可促进血红蛋白再生，预防缺铁性贫血，增强体质。此外，孕妇吃樱桃还有美容护肤的作用。
3.草莓
草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养成分，草莓的营养成分容易被人体吸收，所以孕妇可以经常吃草莓来补铁。
4.葡萄
葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还含有丰富的维生素等营养成分。孕妇吃葡萄不仅可以补充铁质，还有预防孕吐、保胎的作用。
孕妇什么时候补铁？
5.橘子
橘子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时可以多吃含维生素C的食物，有利于铁的吸收。
6.杏子
新鲜杏子富含维生素C，这是另一种帮助身体吸收铁质的抗氧化剂。
7.桃子
桃含铁量高，是缺铁性贫血孕妇的理想辅助食品。
三、孕妇补铁注意事项
1.不要喝豆浆
孕妈妈边吃补铁食物边喝豆浆，会降低铁的吸收率，这样就达不到补铁的效果，需要间隔几个小时。
2.补铁的同时服用维生素C
孕妈们记得在吃一些富含铁质的食物的同时，吃一些含维生素C的食物，比如橙子，可以促进铁质的吸收。
3.不要过量
孕妈不需要补铁的时候，可以不吃能补铁的食物。补铁过多也会引起身体不适。
4、不要乱吃铁剂
除非必要，否则不要服用铁补充剂。除非医生推荐，否则通常建议使用食品补充剂。
孕妇什么时候补铁？
看完以上关于孕妇什么时候补铁的内容，是不是已经了解了呢？当然，孕妇在怀孕期间的健康是非常重要的。如果发现自己有缺铁症状，除了多吃这些水果外，还应该去医院进行相关检查，遵医嘱及时补充，或者服用相关药物。当然，如果没有缺铁，多吃水果也是可以的！
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