孩子长得快，对钙的需求量大。如果孩子缺钙，很容易使身体发育减慢，严重时会引起软骨病。空腹补充钙剂或将钙剂与牛奶一起服用会降低钙的吸收。很多家长认为“什么时候补钙最好？”那么今天，小编就给大家详细讲解一下孩子补钙的问题。

1、婴幼儿缺钙有哪些表现？

①入睡困难，睡眠不稳定。夜惊、夜啼是小儿缺钙的表现之一。平时，缺钙的宝宝经常会在夜里突然惊醒，哭个不停。

②夜间出汗。睡后头很轻，哭过后出汗更明显。

③行为异常。缺钙的孩子脾气会变差，经常出现易怒、爱哭、坐立不安等，不易照顾。

④延迟萌出，牙齿排列不整齐。有些孩子到一岁半还没有长牙，或者牙齿发育不全，排列不整齐，不平衡，松动，或者过早脱落。

⑤枕秃轮。缺钙的孩子容易出汗，后脑勺的头发通常会被拔掉，造成秃顶的现象。枕骨秃可能表明部分缺钙，但不完全是。

⑥前漏斗门迟关。前囟通常在1～1.5岁时闭合，缺钙儿童一般在1岁半后不闭合，形成方形颅骨。

⑦发育迟缓、儿童行走迟缓、骨关节畸形。缺钙的孩子大多在1岁左右学会用脚走路，或因骨质软而出现“X”或“O”形足，肌肉软弱无力，腿骨疼痛。

⑧肌腱松弛。缺钙很严重。如果胃壁的肌肉和肠壁的肌肉松弛，就会导致肠腔内积聚气体，使胃胀得像青蛙的胃一样。

如果脊椎肌腱松弛，可能会出现驼背、鸡胸、胸骨痛。

⑨串珠软骨增生。婴幼儿缺钙，每根肋骨的软骨增生，像串珠一样连在一起，经常压迫肺部，使婴幼儿窒息，容易患支气管炎和肺炎。

⑩缺钙还可表现为精神状态不佳、食欲不振、对周围环境提不起兴趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。

以上是孩子缺钙可能出现的症状，但必须明白，出现这些症状并不代表孩子一定缺钙。

2、孩子什么时候补钙合适？

其实，晚餐后服用补钙剂是人体补钙的最佳时机。这是由于正常激素分泌的调节。

人体在中午12点至清晨的血钙含量最低。这时钙制剂的吸收率更高，使用效果更好。因此，晚餐后服用补钙剂是人体补钙的好时机。

补钙小贴士：

(1)补钙不能集中在一个时间段。按照平时的生活方式，我们一般会选择在早上喝牛奶、豆浆等含钙量高的食物，此时人体对钙的摄入量已经足够了，所以不要选择在早上服用补钙剂。早晨

(2)饭后补钙更易吸收。补钙剂不要和饭菜混吃，一起吃会影响钙的吸收，尤其是草酸摄入过多会大大影响钙的吸收。如洋葱、苋菜等。因此，最好在饭后1小时服用钙补充剂。

温馨提示：

儿童钙片最好饭后半小时或喝牛奶后服用，如果每天服用一次，最好在晚上服用。

3、如何正确补钙？

①可以添加到食物中

如果孩子缺钙还不算太严重，可以注意在平时的饮食中加入虾皮、豆类、鱼肉等食物。当然，如果确定孩子缺钙，是需要补钙的

②勿与含有草酸的食物同服

例如菠菜、羽衣甘蓝、菠菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等。两者都含有大量的草酸，容易与钙结合，影响吸收。或者在吃完这些蔬菜后3-4小时服用钙制品。

③不要盲目过量补钙

补钙也要适量，不可以：如果钙摄入量超标，会干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。很多孩子缺钙，但他们体内没有D，有助于促进钙的吸收。最好去医院检查一下再做决定，不要盲目补钙。

④让孩子多晒太阳

除了上面提到的辅食和补钙之外，还有一个比较实用的方法就是让孩子多晒太阳，可以很好的增加维生素D，保证孩子的钙摄入量可以均衡。进餐时吸收。

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