孕期缺铁危害大，一定要注意
发布时间 ：2022-12-14
来源 ：莱思纽卡
孕妇缺铁很危险！随着胎龄的增加，孕妇血浆、红细胞和血红蛋白的体积也逐渐增加，以保证有足够的红细胞将胎儿发育所需的营养物质输送到胎盘。与红细胞数量增加不相容，红细胞数量减少。造成血液相对稀释，这种现象称为孕期生理性贫血，这是一种正常的生理现象。
但是，并不是孕妈妈在孕期出现的所有贫血都是生理性孕期贫血，大家要学会评估，选择合适的应对方式。
孕期缺铁性贫血与孕妈妈的膳食铁摄入量、体内铁的生物利用度以及孕期失血有关。
如果不及时纠正和矫正，血红蛋白测量值会不断下降，不仅会导致胎盘和胎儿的支持不足，造成宫内发育迟缓、早产、死胎，甚至会导致分娩时宫缩不良，这很容易导致虚脱和休克，如果伴有贫血、心脏病，会激发心力衰竭。
因此，如果孕期出现缺铁性贫血的症状，建议及时调整饮食，科学缓解这种不良症状。
缺铁饮食的建议
增加富含铁质食物的摄入量
建议：选择含铁量高的动物性食物，因为动物性食物的铁含量和吸收率都高于植物性食物，动物肝脏、动物全血、牛禽肉、鱼肉中铁的营养价值更高。
还要注意荤素搭配。
减少阻碍铁吸收的营养物质的摄入
谷物和蔬菜中的植酸盐和草酸盐，茶、咖啡和菠菜中的多酚，以及鸡蛋中的磷高蛋白会干扰食物中铁的吸收。
因此，在服用含铁营养价值高的食物时，尽量避免同时食用这些食物。
促进铁吸收的维生素补充剂
、维生素E、维生素B12、维生素B2和维生素C可促进铁的吸收。
维生素B2对铁的吸收、运输和储存具有有益作用。维生素C能将三价铁还原为亚铁并与铁螯合，有利于铁的吸收。
铁在食物中的转化率并不是特别高，所以除了日常的食物选择外，尽量选择丰富的。
建议：孕妇在孕期选择含铁复合膳食补充剂，保证营养充分吸收，快速缓解孕期缺铁性贫血症状。
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