如何让宝宝吸收好营养？
发布时间 ：2022-12-14
来源 ：莱思纽卡
如何让宝宝吸收好营养！婴幼儿生长发育迅速，是大量吸收营养的时期。但是由于宝宝的消化系统还没有发育完全，所以有些食物不仅不能很好的被宝宝消化吸收，还不能支持宝宝的健康成长，甚至会阻碍宝宝对营养物质的吸收！
哪些食物会对孩子的健康产生不良影响？
一、蜂蜜
蜂蜜是一种营养健康的食品，很多人认为它对身体发育非常有益，但近年来医学研究发现，蜂蜜在烹调、运输和储存过程中极易感染肉毒杆菌。
婴幼儿免疫力较差，肉毒杆菌毒素极易在肠道内繁殖并产生毒素，极易引起婴儿中毒，如厌食、呕吐等，严重者可导致死亡。
二、糖
宝宝多吃糖，不仅会降低食欲，还容易蛀牙。
更严重的是，过多的糖分消耗了锰、锌、铬等微量元素和维生素等营养物质，会直接影响宝宝的生长发育。
三、蛋清
婴幼儿的消化系统还不完善，肠壁的渗透性很强，蛋清中的蛋白质分子较小，有时可以直接通过肠壁进入宝宝的血液，造成宝宝的机体对蛋白过敏。蛋白质分子，引起湿疹等症状。
四、绿豆、红豆多豆
豆类中含有植物血凝素，孩子吃多了会引起植物血凝素中毒。
这通常发生在进食后1至3小时内，并伴有恶心、呕吐和腹泻等症状。
此外，红豆所含的植物血凝素能刺激消化道内壁，破坏消化道细胞，降低其吸收营养的能力。
五、饮、浓茶
浓茶、咖啡中含有大量茶碱、咖啡因等物质，可使神经兴奋，影响宝宝神经系统的正常发育；
另外，太甜的饮料和果酱中含有过多的碳水化合物，营养价值很低，也会导致宝宝食欲不振，营养不良，所以宝宝不宜多吃。
吃什么很重要，但食物的顺序也不容忽视
1、饭前吃水果
饭前一小时，妈妈们可以让宝宝吃些清爽的时令水果，既能补充营养，又能增加宝宝的饱腹感。
同时，让宝宝开始有可以吃饭的感觉。
二、饭前喝汤
喝汤的合适时间应该是晚饭前。饭前喝几口汤，润滑口腔和食道，有助于稀释和混合食物，促进消化吸收。
最重要的是，饭前喝汤可以增加孩子的饱腹感，防止孩子暴饮暴食，不用担心长胖。
3、蔬菜和肉类的均衡摄入
宝宝进食时，首先保证蔬菜和肉类的摄入，保持动植物性食物的平衡。
婴幼儿每天摄入量最大的应该是蔬菜和基本食物，摄入量最少的应该是动物性食物。将它们包含在菜单末尾更为合理。
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