孕妇需要大量的DHA吗？

发布时间：2022-12-07

来源：莱思纽卡

是胎儿和儿童大脑发育所必需的微量营养素。能促进神经网络的形成，加速神经递质的释放和信息的传递。那么孕妇需要大量的DHA吗？

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孕妈妈在孕期要补充DHA。孕妇和哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸和油类协会建议孕妇和哺乳期妇女每天至少摄入300毫克DHA。孕妈妈要多吃含DHA的食物（如海鱼），在怀孕的最后三个月，还要多吃含a-亚麻酸的食物（如坚果）。-孕妇专用营养包或DHA营养品中补充了亚麻酸。

但是，不补充DHA越多越好。过量补充会导致一系列的副作用。与其他营养素一样，DHA也需要合理摄入，即必须注意营养均衡。过量摄入DHA会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA具有抑制血小板聚集和抗血栓作用，患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍的人应适当控制DHA的摄入量，以免出血或加重出血。

因此，孕妈妈需要注意DHA的合理摄入。孕妈妈从孕中期（13周）开始就要注意DHA的摄入。根据世界卫生组织（WHO）和联合国粮食及农业组织（FAO）联合脂肪专家委员会2008年的建议，孕妇每日摄入DHAEPA为300毫克，其中DHA为至少200毫克。

孕妇补充DHA的方法有很多。现在很多孕妇奶粉都会添加DHA，也有专门的DHA营养补充剂，比如各种鱼油、海藻油等。个别复合维生素矿物质补充剂也含有少量DHA。孕妈妈也可以从日常饮食中补充DHA，比如海鲜、坚果等。

上面说了，孕妇不需要大量补充DHA，只要适量就好。如果您想了解更多孕期如何补充DHA是最好的相关知识，请继续关注本网站。

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