孕晚期的饮食注意事项有哪些呢？
发布时间 ：2022-12-06
来源 ：莱思纽卡
女人只要怀孕了，就要更加注意生活的方方面面。怀孕期间的饮食是一个非常重要的方面。孕晚期更要注意，那么孕晚期的饮食注意事项有哪些呢？
应注意优质蛋白质的摄入。孕晚期，妈妈的子宫、乳房、胎盘增大，需要储存约375克蛋白质，是储存最多的时期。胎儿的体重从28周的1000克增加到40周的3000克左右，其蛋白质滞留量也是最多的时期。为此，我国建议孕晚期的蛋白质供应量在原有基础上每天增加25克。
能源供应。一般不应低于孕中期的供应量。但在孕晚期的最后两周，应适当限制脂肪、碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿长得太大，影响分娩。
矿物质和维生素供应。妊娠晚期，胎儿肝脏每天储存铁5毫克，出生时储存量可达300-400毫克。如果孕妇铁摄入不足，会影响胎儿体内铁的储存，产后易患缺铁性贫血。钙的需求在妊娠晚期显着增加。除了母体钙储备增加外，胎儿体内有一半以上的钙是在最后2个月内储存的。中国营养学会推荐的钙供应标准是每天1500毫克。维生素的供给也应适当增加。
少食多餐，注意饮食选择。孕晚期，由于胎儿的生长和子宫对胃的压迫，孕妇的食量反而减少，常有少食后饱的感觉，但实际上却不能满足身体的营养需要。因此，这一时期的膳食组织应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物，减少营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。宜少吃或不吃一些纯能量食物，如白糖、蜂蜜等甜食，以免食欲下降，影响蛋白质等营养物质的摄入。
妊娠晚期的每日膳食构成。当天的膳食成分可以通过添加50克家禽、鱼、蛋或220毫升牛奶或豆浆来添加到孕中期的膳食成分中。食盐量要适当控制，有水肿的孕妇每天食盐量应限制在5克以下。此外，还要忌辛辣、酒类等刺激性食物。
平时，在了解孕晚期需要补充哪些营养的基础上，需要注意孕晚期出现妊娠高血压综合症的倾向，这是引起妊娠晚期妊娠高血压综合症的重要原因之一。早产和胎儿、婴儿和孕产妇死亡。
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