锌在生命活动过程中起着运输物质和交换能量的作用，因此被誉为生命之轮。怀孕期间，孕妇对各种矿物质和微量元素的需求量增加，对锌的需求量也随之增加。那么，孕期为什么要补锌呢？孕妇如何科学补锌？

什么是锌？

“锌”是一种矿物质，是孕期重要的营养素之一。锌存在于许多酶系统中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酶、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、脱氧核糖核酸、蛋白质、碳水化合物的合成以及RNA聚合酶中的利用等。.

为什么孕期需要补锌？

最近，美国研究人员发现，如果给血浆锌含量低的孕妇补锌，婴儿的出生体重和头围都会增加。根据对中国8个省市4000余名孕妇和哺乳期妇女的调查，均未达到中国营养学会推荐的供给标准（孕期和哺乳期妇女每日锌摄入量应达到20毫克），而缺锌症的发生率约为30%。

一般来说，孕妈妈每天的锌需要量为20毫克。医学家认为缺锌会影响细胞的分裂和再生。因此，孕妈妈在整个孕期和哺乳期都应该适当补锌。

锌对促进智力发育有重要作用

被誉为“生命之花”的微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一。人体一旦缺锌，许多酶就无法发挥作用，容易造成生命代谢紊乱。锌对促进智力发育有重要作用。

从胚胎第10～18周到胎儿发育第8个月，脑神经细胞的增殖基本完成，可谓“一次性完成”。出生时大脑神经细胞的数量与成人大致相同。

锌能促进胎儿视觉器官的发育

众所周知，智力的物质基础是大脑中的神经细胞。锌对促进脑神经细胞核酸复制和蛋白质合成有重要作用。如果缺锌，不仅会影响脑细胞的分裂和数量，还会影响胎儿视力和性器官的发育。

孕妇缺锌的危害

孕妇负责两个人的营养需求，更容易缺锌。孕妇缺锌对自己和胎儿都不利。对于胎儿来说，缺锌主要影响其在子宫内的生长，会影响大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，造成胎儿发育不良。对于孕妇来说，一方面会降低自身免疫力，容易生病。特别是孕妇在孕期不宜服药；因此，围产期必须及时补充锌及相关微量元素，否则孕妇缺锌会导致胎儿先天性缺锌，引发各种诱发疾病，甚至出生后补锌也无济于事。

由此可见，总的来说，孕妇补锌是“必须”的。那么，孕妇需要怎样补锌呢？

孕妇如何科学补锌？

首先是食补，即多吃富含锌的食物，如猪肝、牛肉、鱿鱼、牡蛎、大豆及其制品、花生、核桃等坚果，还有苹果等。值得注意的是，精米、白面等精加工谷物中锌含量很低，应适量食用。小米、玉米等粗粮中含锌量较高。所以粗细搭配也有利于孕妇补锌。

对于缺锌症状严重的准妈妈来说，一定要合理补锌，光靠食物补充是不行的。补锌制剂种类繁多，最好选择纯生物营养素制剂。在补充锌的同时，还能合理调节体内各种元素的平衡，有利于提高生物活性和吸收利用率。

孕妇补锌注意事项

孕妈妈在补锌时需要特别注意，最好以食补为主。一定要尽量少吃或者不要吃过于细密的米饭和面条，因为过于细密的米饭和面条在加工过程中已经流失了大量的锌元素。

还需要注意的是，如果不是极度缺锌，也不宜用药物补锌。必要时需在医生指导下服用。

此外，孕妇应避免过量补锌。如果补锌过多，容易引起一些不良反应，如恶心、呕吐等，还可能对神经系统和肝脏造成损害，或引发其他一些不良疾病。

因此，孕妈妈在补锌时，最好定期化验血样，以免锌摄入过多。

总之，孕妇补锌不仅关系到孩子的健康发育，也关系到孕妇自身的顺利分娩和产后健康。因此，孕妇补锌是非常必要的。

戳链接立即咨询：>>  http://isemall.cn/eBJfuUran