孕妇每天应该吃多少DHA呢？
发布时间 ：2022-12-05
来源 ：莱思纽卡
孕妇每天保持健康的饮食非常重要。为了增加孕妇的营养成分，人们不仅会补充一些营养素，还会购买一些孕妇专用的营养品。孕妇用是孕妇常吃的一类产品。那么孕妇每天应该吃多少呢？
DHA的摄入量并不是越多越好。DHA作为对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康起着重要作用的营养素，与其他营养素一样需要合理摄入，即必须注意营养均衡。过量摄入DHA会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA具有抑制血小板聚集和抗血栓作用，患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍的人应适当控制DHA的摄入量，以免出血或加重出血。
准妈妈每天需要摄取不少于400毫克的DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果经肝脏加工后可合成DHA。DHA富含海鱼和贝壳的脂肪。因此，孕妇应该根据自己的饮食情况来决定应该补充多少DHA。
孕期是补充DHA的黄金时期。怀孕3个月到产后6个月是宝宝大脑发育的黄金时期。宝宝大脑发育的速度和程度达到人脑的70%。胎儿大脑发育所需的DHA是由妈妈获得的，准妈妈们要及早补充DHA，以保证以后喂养新生宝宝的母乳质量。研究表明，孕期补充足量的DHA，可使宝宝日后的智力水平更高。
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孕妇补充DHA有什么好处，孕妈妈必知哦
1、孕妈补充DHA，有利于胎儿发育，促进胎儿腹部脑神经和视觉神经的发育。 2、孕妈补充DHA，可延长妊娠期，预防早产。 3、孕妈补充DHA，可防止血液中血栓形成。 4、孕妈补充DHA，能缓解孕妇怀孕期间的恶心。、呕吐等症状。 5、孕妈补充DHA，有利于改善产后抑郁症。 6、孕妈补充DHA，具有抗衰老、保湿肌肤的功效。
